在女性減肥圈內(nèi)流行一種減肥方法,那就是喝蔬菜汁，甚至一些人拿明星喝蔬菜汁減肥來證明。那么喝蔬菜汁和直接吃蔬菜，到底哪種才更好呢?
喝蔬菜汁的好處
首先，蔬菜汁屬于生吃蔬菜的一種，避免了蔬菜中維生素的流失。
其次，蔬菜汁中富含大量的維生素、礦物質(zhì)、多酚類物質(zhì)，比加熱后的蔬菜中營養(yǎng)更豐富。以其中維生素C為例，一般維生素C加熱后大量流失，存在量幾乎為零，而想要充分吸收蔬菜中的維生素C，喝蔬菜汁是好的選擇。
再者，蔬菜汁因?yàn)閷儆谝簯B(tài)，相較于直接食用蔬菜，其中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收，適合吸收功能比較差的老人、兒童，以及正在吃流食的人。
蔬菜汁的缺點(diǎn)1、缺乏膳食纖維，不能起到改善便秘、提高飽腹感、調(diào)節(jié)血糖和血脂的作用。2、可能存在衛(wèi)生問題。
吃芹菜好還是喝蔬菜汁好
其實(shí)這主要取決于大家的需求，如果想要補(bǔ)充維生素、清熱解毒、解渴、利尿，那么建議喝芹菜汁。
如果想要減肥、提高飽腹感、通便潤腸、調(diào)節(jié)血脂和血糖等，可以選擇食用芹菜，而非榨汁。這樣可以更充分的利用芹菜中的膳食纖維。
健康喝蔬菜汁的幾個(gè)注意事項(xiàng)：
1、不加糖。市面上出售的蔬菜汁為了口感，會添加糖分，甚至是調(diào)味劑。但是這對減肥并不利，會額外的增加熱量。不管是自制還是購買，都應(yīng)該注意這一點(diǎn)，認(rèn)真查看說明書。
2、不宜加熱。加熱后不僅導(dǎo)致維生素流失，還會加快其中鐵的氧化。
3、避免與牛奶、鈣片同服。因?yàn)槭卟酥泻胁菟犷愇镔|(zhì)，容顏引起牛奶沉淀，以及影響鈣片吸收。
4、胃食管反流患者避免食用蔬菜汁。
5、蔬菜榨汁之前要注意清洗干凈，如果做不到這一點(diǎn)，還是選擇熟吃蔬菜。
6、蔬菜汁好與白開水、蜂蜜、檸檬汁等搭配飲用。
蔬菜汁比果汁哪個(gè)更好
不少人都會有類似的疑問，其實(shí)這種疑問與蔬菜比水果更好是一個(gè)道理。
蔬菜和水果并不存在比較的現(xiàn)象，因?yàn)閷儆诓煌氖澄?，誰也不能代替誰。蔬菜中富含的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維高于水果，而水果中果糖、有機(jī)酸含量更高。我國的膳食指南中提出，一個(gè)健康的成人，每天食用蔬菜300-500g，水果200-400g。
如果非要說蔬菜汁和蔬果汁哪個(gè)更好，那么就需要看個(gè)人需求，總體來說，想減肥選擇蔬菜汁。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
