土豆是生活當中常見的蔬菜,它的營養(yǎng)是比較豐富的,熱量比較低。有很多人會用土豆來幫助減肥。那么,吃土豆能減肥嗎?食用的時候要注意些什么呢?土豆的功效與作用有哪些?下面就一起來看看吧。
吃土豆能減肥嗎
土豆是低熱量的食物,當中的脂肪含量是很低的,對控制日常的飲食脂肪總量是有很大幫助的。
而且,土豆的含水量很高,每百克高達78.6克,配合膳食纖維,食后令人產(chǎn)生飽腹感,可以避免攝入過量,這是控制體重的關(guān)鍵要素。
另外,土豆所含淀粉多為抗性淀粉,能降血脂,緩解便秘情況。從這些層面分析,土豆并非人們所想那樣會令人發(fā)胖。
吃的方式不對,土豆也可能增肥。土豆本身并不會令人發(fā)胖,但是如果進食方式不對,土豆有可能從原來的減肥幫手變?yōu)闇p肥殺手。
土豆當中含有的營養(yǎng)比較接近我們平時吃的糧食。一百克的土豆,含有的能力相當于25克糧食,若是用它代替部分主食不容易導致肥胖。
但是,長期以土豆作為主要食物的做法并不十分可取。這樣會食物太單調(diào),難以獲得身體所需的全部營養(yǎng)。另外在減肥過程中,要多喝水,加速新陳代謝,盡快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。
土豆+柿子
吃了土豆,人的胃里會產(chǎn)生大量鹽酸,如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下會產(chǎn)生沉淀,既難消化,又不易排出。
土豆+西紅柿
土豆在胃腸當中會產(chǎn)生大量鹽酸,西紅柿在酸性的環(huán)境當中會產(chǎn)生不溶于水的沉淀,這樣會導致消化不良,食欲不好。
土豆+香蕉
土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物,香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果,或許很多人都不知道他們在一起使用產(chǎn)生副作用。
如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話,兩者所含有的元素會發(fā)生化學作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。不要一起吃這兩種食物。
土豆+石榴
味甘的石榴具有生津止渴之效,可用于治療口干煩渴、咽干、口瘡、潤秋燥。但石榴和土豆一起吃會引起中毒。若與土豆同時服用,可用韭菜泡水喝下去解毒。