西蘭花的作用與功效 西蘭花有這些營(yíng)養(yǎng)(2)

 

  十、有益消化助減肥

  西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止過量飲食,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

  西蘭花的藥效

  1.西蘭花富含抗壞血酸,能增強(qiáng)肝臟的排毒能力,提高機(jī)體免疫力。

  2.西蘭花能有效對(duì)抗乳腺癌和結(jié)直腸癌。健康的人經(jīng)常吃西蘭花也可以起到預(yù)防癌癥的作用。為此,西蘭花被譽(yù)為“防癌新手”。

  西蘭花對(duì)高血壓,心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的作用。

富含纖維的高纖維西蘭花能有效減少胃對(duì)葡萄糖的吸收

  4.富含纖維的高纖維西蘭花能有效減少胃對(duì)葡萄糖的吸收,從而降低血糖,有效控制糖尿病的發(fā)生。因此,西蘭花是糖尿病患者的福音食品。

  西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  西蘭花的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣,磷,鐵,鉀,鋅,錳等含量非常豐富,比同屬于甘藍(lán)的花朵要高得多。

  西蘭花的維生素C含量高于卷心菜花的20%左右,卷心菜是2-3倍,是西紅柿的5-6倍。

  西蘭花的胡蘿卜素含量是卷心菜花的30倍以上,葉酸含量是卷心菜花的2倍;蛋白質(zhì)含量是菜花的3倍,番茄的4倍。

  每100克鮮西蘭花花球,含3.5克蛋白質(zhì)4.5克,菜花3次,番茄4次。

  西蘭花變黃了還能吃嗎

  西蘭花一般剛變黃不太影響西蘭花的食用,沒毒的。只要將西蘭花放到熱水中煮一下,會(huì)發(fā)現(xiàn)西蘭花的黃色消散了一些,變得綠了點(diǎn)。這就說明,對(duì)西蘭花的適當(dāng)處理可以大程度的挽留一部分營(yíng)養(yǎng),使得西蘭花的營(yíng)養(yǎng)得到大程度保存,被人體吸收。只是口感比鮮綠的西蘭花差一些。

  但是,如果西蘭花的顏色變得過黃或者過軟,那這樣的西蘭花很可能已經(jīng)腐爛了,而且會(huì)對(duì)的身體健康造成影響。這主要是因?yàn)檫^于發(fā)黃的西蘭花中含有一種叫氨酸鉀的物質(zhì),食用了對(duì)人體會(huì)有很多副作用。

總之,避免西蘭花發(fā)黃還是好的

  總之,避免西蘭花發(fā)黃還是好的,這樣減少了對(duì)身體的不良影響,食用起來(lái)也會(huì)更加安心和放心,對(duì)的健康也有有利影響。好的方法,是新買回來(lái)的西蘭花好馬上吃掉,不吃也好冰箱保存,這樣可以避免西蘭花變黃,也就減少了困擾的問題。

  西蘭花為什么會(huì)變黃

  西蘭花在家里經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的放置,沒有吸收到足夠多的陽(yáng)光,葉綠素中的鎂離子會(huì)大量的流失,導(dǎo)致西蘭花缺少葉綠素的合成,呈現(xiàn)出黃色,在此階段中也會(huì)伴隨著西蘭花內(nèi)部很多纖維的老化,影響西蘭花的口感。

  西蘭花怎么保存不變黃

  買回來(lái)還沒吃掉的西蘭花要保存好。用紙張或者透氣膜包住西蘭花(紙張上可噴少量的水),然后豎立著放入冰箱的冷藏室,大約可以保鮮一周左右。也可以先將其撕成小朵,用淡鹽水浸泡約5分鐘,去除上面的灰塵及蟲害,再用水沖洗干凈,瀝干,放入沸騰的鹽水中燙熟,撈出晾干后直接烹調(diào),或者裝入保鮮袋、放入冰箱中冷藏保存。

  總結(jié):我們已經(jīng)了解了西蘭花的一些知識(shí)。也知道了西蘭花具有什么作用,西蘭花不但具有良好的口感,在生活中也可以做到一些預(yù)防疾病的效果。平時(shí)我們可以多吃一些西蘭花。

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