生菜很多人都是愛吃的,不少人都喜歡用生菜來拌沙拉或者是搭配五花肉吃,生菜的做法有很多,它是非常百搭的一種蔬菜。生菜的功效是什么?經(jīng)常都會看到別人推薦多吃生菜,想必營養(yǎng)是很豐富的,帶著疑問,讓我們一起來看下面的文章吧!
生菜的功效
1、護(hù)肝
吃生菜可以達(dá)到保護(hù)肝臟的效果,因為它能促進(jìn)膽汁的生成,如果膽汁在體內(nèi)淤積,那么患上膽結(jié)石以及膽囊炎的可能就會比較大。因此,想要肝臟建議,一定要常吃一些生菜。生菜建議每次少量購買,放置時間長了之后營養(yǎng)就會大量流失了。
2、排毒
吃生菜還可以達(dá)到排毒的效果,清除我們腸道以及血管中的垃圾,讓身體更加的健康,不容易患病。吃生菜還能利尿,如果體內(nèi)有水分多、水腫的問題,記得吃生菜來緩解。另外生菜里面的膳食纖維也很多,因此可以防止便秘的問題。
3、護(hù)眼
吃生菜對于眼睛很好,因為它的維生素E和胡蘿卜素含量高,胡蘿卜素能夠讓我們患上夜盲癥的可能減少,維生素E則能讓眼睛保持良好的視力?,F(xiàn)在很多人都存在過度用眼的情況,如果總是感覺到眼睛疲勞或者是發(fā)干,不妨多吃點生菜來改善。
4、抗病毒
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
5、降壓
生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量,擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),是高血壓患者的食療佳品。
6、抗癌
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對癌細(xì)胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。