胡蘿卜是很常見的一種蔬菜,多數(shù)的人都非常的喜歡,胡蘿卜本身具有很多的功效,它能夠幫助我們預(yù)防夜盲癥,還可以預(yù)防三高。胡蘿卜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道胡蘿卜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.預(yù)防夜盲癥
胡蘿卜是一種很有營養(yǎng)的食物,它含有的豐富的維生素A,我們應(yīng)該知道夜盲癥是由于人體缺乏維生素A所導(dǎo)致的,可以說是胡蘿卜是維生素A非常好的來源,進(jìn)入機(jī)體后,胡蘿卜素有50%可轉(zhuǎn)化為維生素A。
2.預(yù)防便秘
總是出現(xiàn)便秘的朋友應(yīng)該要多吃一點(diǎn)胡蘿卜,我們要知道胡蘿卜含有很豐富的植物纖維,這個物質(zhì)到了我們的身體中能夠促進(jìn)腸道蠕動,它可以說是腸道當(dāng)中的“充盈物質(zhì)”,想吃胡蘿卜能幫助及時排除代謝廢物,達(dá)到防便秘的作用。
3.潤滑皮膚
胡蘿卜對我們的皮膚可以說是非常好的,胡蘿卜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是它含有的胡蘿卜素到了身體中可以轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A是脂溶性維生素,能夠幫助我們保護(hù)皮膚表層,進(jìn)而起到預(yù)防皮膚干燥和脫皮的情況。
4.預(yù)防三高
胡蘿卜是三高人群適宜多吃的食物,其中含有降糖物質(zhì),糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循環(huán)作用,是預(yù)防高血壓高血脂等心血管疾病的食物。
5.增強(qiáng)免疫
研究表明,胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于機(jī)體的免疫力增強(qiáng),同時其中含有的木質(zhì)素能提高免機(jī)體免疫機(jī)制,有抗癌作用。
胡蘿卜的做法
一、醬燒胡蘿卜
醬燒胡蘿卜主要以胡蘿卜為材料制作而成。
制作步驟
1、胡蘿卜洗凈切塊,蔥切花
2、準(zhǔn)備一只碗,加入辣椒醬、蒜蓉辣醬、白糖,倒入適量的清水,制成醬汁
3、把炒鍋燒熱倒油,爆香蔥花,倒入胡蘿卜翻炒
4、加入調(diào)制好的醬汁翻炒