南瓜是很常見(jiàn)的一種蔬菜,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常的喜歡,南瓜本身具有很多的功效,它能夠調(diào)理三高,還可以緩解眼睛疲勞。南瓜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃南瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、消腫、養(yǎng)胃
經(jīng)常吃南瓜能夠幫助人們消腫養(yǎng)胃,南瓜是高鉀低鈉的蔬菜中鉀元素含量比較豐富的一種,它能夠有效的改善身體疲勞以及水腫,它還具有解毒消腫、利尿的功效。小米南瓜粥養(yǎng)胃的效果非常好,不僅僅能夠緩解胃腸的負(fù)擔(dān),南瓜里面的果膠能夠保護(hù)胃黏膜,促進(jìn)了潰瘍面的愈合。
2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血
南瓜中含有大量的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e等物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助皮膚抗氧化,還能夠有效的改善皮膚的粗糙以及暗淡,會(huì)讓我們的皮膚變得更加有光澤。并且南瓜中含有豐富的維生素b12、鋅、元素、鐵以及葉酸等,它具有補(bǔ)中益氣以及氣血雙補(bǔ)的功效。
3、調(diào)理三高
南瓜可以幫助人們調(diào)理三高,主要是因?yàn)槟瞎现泻胸S富的鉀元素、果膠以及粗纖維物質(zhì),這些物質(zhì)具有調(diào)節(jié)三高的功效,南瓜中含有的果膠能夠降低餐后血糖升高,不過(guò)南瓜中的熱量比較高,對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要控制量。
4、緩解眼睛的疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。
5、維護(hù)腸道的健康
腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間,讓腸道保持健康狀態(tài)。
南瓜的做法
紅棗百合蒸南瓜
1.南瓜去皮,去瓤,切塊,備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜,比較不錯(cuò)!
2.鮮百合洗凈,一片片摘開(kāi),干百合提前泡發(fā),備用。