老姜紅薯糖水
材料：黃肉紅薯一個(gè) 老姜一塊、砂糖20g 、水適量、紅糖或黑糖適量、肉桂粉一點(diǎn)點(diǎn)
做法
1.準(zhǔn)備材料
2.老姜和紅薯分別去皮。紅薯切滾刀塊，老姜切薄片
3.小鍋里加水，放紅薯和老姜大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右。根據(jù)紅薯的量和塊的大小自行調(diào)節(jié)?；旧暇褪羌t薯煮軟糯關(guān)火
4.另外找小鍋，放入砂糖，加少許水，差不多剛剛末過(guò)砂糖的樣子。水可以少 但一定不能多!
5.開(kāi)小火熬糖，差不多十五分鐘左右 待糖變淺棕色，加入熱開(kāi)水。根據(jù)顏色決定加水的量哈 調(diào)到紅棕色就可以了。顏色如下一步
6.大火煮開(kāi)糖色，攪一下 確認(rèn)糖漿都均勻融化了。
7.把糖色倒入煮好的紅薯中，攪拌均勻。加入肉桂粉，大火燒開(kāi)
8.盛入碗中，根據(jù)自己口味，加紅糖即可
1、空腹不宜吃紅薯
紅薯的含糖量很高，會(huì)刺激胃酸大量分泌，空腹?fàn)顟B(tài)吃紅薯會(huì)有燒心的感覺(jué)。
2、不宜過(guò)量吃紅薯
紅薯中含有一種氧化酶，這種成分在腸道中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，如果一次吃太多紅薯會(huì)引起脹氣、打嗝、放屁等現(xiàn)象，給人帶來(lái)不快。其次，過(guò)量吃紅薯會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。
3、不能吃生紅薯
紅薯含有大量淀粉，淀粉的細(xì)胞膜沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫破壞很難消化，會(huì)引起消化不良。沒(méi)有完全熟透的紅薯也不能吃。
4、不能只吃紅薯
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂肪，如果一頓飯只吃紅薯會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，好搭配蔬菜和蛋白質(zhì)食物一起吃。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了紅薯的功效，紅薯補(bǔ)氣血的效果很好，還能預(yù)防便秘，并且可以保護(hù)眼睛，紅薯也適合多數(shù)人食用，紅薯可以烤著吃，還可以煮著吃，不管是哪種味道都很好。
