西蘭花是很常見的一種蔬菜,因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,常吃西蘭花能夠為身體帶來很多的功效,它能夠保護肝臟,還可以預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。西蘭花的做法有很多,它可以炒著吃,還能夠煮著吃,吃西蘭花的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
預(yù)防癌癥
常吃西蘭花能夠預(yù)防癌癥,它當中含有的硫葡萄糖甙具有抗癌作用,人們長時間的食用西蘭花,能夠降低乳腺癌、胃癌、直腸癌的發(fā)病幾率。西蘭花中含有的蘿卜硫苷到了人體中會轉(zhuǎn)變成蘿卜硫素,要知道這種物質(zhì)能夠增強解毒酶和抗氧化酶的作用,還可以清除體內(nèi)自由基和致癌物。
保護肝臟
很多人應(yīng)該不知道,西蘭花能夠起到保護肝臟的效果,現(xiàn)在有很多人都認為西紅柿、辣椒中的維生素C含量很豐富,不過我們要知道西蘭花中的維生素C含量,比上面說的這些蔬菜還高。維生素C到了身體中,可以增強肝臟的解毒功能,提高機體免疫力。
抗衰老
西蘭花是很有營養(yǎng)的一種蔬菜,因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,在西蘭花含有的維生素種類是比較齊全的,它能夠幫助人們有效的清除體內(nèi)自由基,常吃可以增強皮膚抗損傷能力,它還可以促進肌膚年輕化,預(yù)防皺紋產(chǎn)生,延緩衰老。
預(yù)防心血管疾病
西蘭花中的類黃酮化合物能夠清除血管中的垃圾,防止血管阻塞及動脈硬化,保持血管年輕有彈性,還能預(yù)防感染。
穩(wěn)定血糖
西蘭花中含有豐富的膳食纖維,可以降低腸胃對葡萄糖的吸收,從而降低血糖,有利于糖尿病人控制病情。
預(yù)防胃癌
有實驗表明,西蘭花中的胡蘿卜素、維生素、氨基酸等成分能夠殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌,從而起到預(yù)防胃癌的作用。此外,西蘭花中還含有一種酶——蘿卜子素,這種物質(zhì)能夠增強致癌物質(zhì)解毒酶的活性,也能預(yù)防胃癌。
西蘭花的做法
西蘭花炒鮮蝦