苦瓜是很常見(jiàn)的一種蔬菜，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃苦瓜能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多比較好的功效，它能夠預(yù)防癌癥，還可以降低血糖。苦瓜的做法有很多，可以炒著吃，還可以做成涼菜，吃苦瓜的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、清熱解毒
苦瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，常吃能夠泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素，不過(guò)人們?cè)诔缘臅r(shí)候還是講究吃法的，建議可以選擇涼拌，涼拌能夠很好的保留苦瓜含有的維生素，要知道清炒會(huì)使這些維生素大量丟失，這樣就不能起到清涼敗火的作用。
2、防癌抗癌
很多人應(yīng)該不知道苦瓜能夠預(yù)防癌癥，它當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)成分及大量維生素C，這些物質(zhì)能夠提高機(jī)體免疫功能，在苦瓜中含有的某種蛋白成分能加強(qiáng)巨噬能力，在苦瓜籽中也含有胰蛋白酶，這個(gè)物質(zhì)能夠抑制癌細(xì)胞所分泌出來(lái)的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長(zhǎng)。
3、促進(jìn)飲食
常吃苦瓜能夠幫助人們促進(jìn)食欲，主要是因?yàn)樵诳喙现泻胸S富的苦瓜甙和苦味素，這兩種物質(zhì)能夠有效的增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃。要知道苦瓜中含有豐富的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧，這個(gè)物質(zhì)能夠起到利尿活血、消炎退熱、清心明目的效果。
4、降低血糖
苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，常作為糖尿病患者的理想食品。
5、減肥作用
苦瓜減肥法需要堅(jiān)持并且需要每天吃少二到三根，同時(shí)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，單純吃苦瓜并不能提供給身體必須的營(yíng)養(yǎng)，減肥應(yīng)該以身體健康為原則。
6、美容養(yǎng)顏
苦瓜汁有美容功效，可潤(rùn)澤肌膚，能夠促進(jìn)傷口的愈合及皮膚新生，同時(shí)還能夠很好的增加皮膚皮層方面的活力。
苦瓜的做法
清炒苦瓜
材料：苦瓜3根、小蔥2根
調(diào)味料：鹽1/2匙、味精1/2匙、糖3匙、麻油1/3匙
做法：先將苦瓜洗凈，縱向一剖為二，形成兩根半圓柱形;將剖為一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此時(shí)用刀將它切成一片一片時(shí)，一定要斜切，越斜越好，以至苦瓜的皮和肉基本上在一個(gè)平面上;小蔥切成段，放入油鍋內(nèi)爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，與此同時(shí)，加入鹽、糖，約炒1分鐘后，加入味精，翻炒半分種熄火，淋上少量麻油，即可裝盤(pán)。
