菠菜是一道非常的小菜，它的價格比較便宜，并且營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，能夠為我們的身體提供營養(yǎng)，那么大家知道吃菠菜的具體功效是什么嗎?在平時人們都喜歡將菠菜炒著吃，它的做法非常多，煲湯也很美味。食物都有禁忌，菠菜的禁忌是什么呢?
1、經(jīng)常吃菠菜能夠很好的通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，主要是因為在菠菜里面含有大量的植物粗纖維，這種物質(zhì)到了我們的身體中，能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動，利于排便，菠菜中的物質(zhì)好可以促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。菠菜這種蔬菜對痔瘡、慢性胰腺炎、便秘有輔助治療效果。
2、菠菜里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)生長發(fā)育，還可以很好的增強(qiáng)抗病能力。在菠菜中含有胡蘿卜素，這種物質(zhì)到了人體中會轉(zhuǎn)變成維生素A，常吃菠菜可以維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，還能夠有效的預(yù)防傳染病的能力。
3、保障營養(yǎng)，增進(jìn)健康。菠菜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，它當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等，在菠菜里面含有鐵、維生素E等有益成分，常吃能夠為人體補(bǔ)充需要的物質(zhì)，并且在菠菜里面含有的鐵質(zhì)豐富，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4、促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。
一，蒜泥菠菜
材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。
做法
1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。
2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。
3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。
二，菠菜炒蛋
材料：菠菜300g，雞蛋2個，油，鹽，生姜。
做法
1、將雞蛋打入碗中攪成蛋液;菠菜洗凈切段，開水綽燙后快速瀝干。
