茄子的功效 通過5個方面帶你一睹茄子的“風采”

  茄子可以說是夏季很常見的一種蔬菜,雖然它吃起來沒有什么爽口的感覺,但是卻有著清熱解暑的效果,那么大家知道茄子具體的功效有哪些嗎?在生活中茄子的做法有很多,不管是炒著吃,還是做成燉菜都非常美味,吃茄子的禁忌有哪些呢?

  茄子的功效

  1、保護血管

  在平時經常吃茄子可以保護我們的血管,主要是因為在茄子里面含有豐富的維生素P,要知道100克中即含維生素P750毫克。這種物質能夠幫助人體增強毛細血管的彈性,所以經常吃茄子,可以讓我們的心血管保持正常的功能。

在平時經常吃茄子可以保護我們的血管

  2、滋養(yǎng)神經

  茄子也具有非常好的滋養(yǎng)神經的效果,在茄子里面含有豐富的磷、鈣、鉀等微量元素,并且也含有人體需要的膽堿、胡蘆巴堿、B族維生素多種對人體比較好的營養(yǎng)物質,這些物質到了我們的人體中,能夠滋養(yǎng)身體,讓我們的神經更健康。

  3、減肥通便

  茄子通便的效果非常好,主要是因為在茄子中含有豐富的粗纖維,并且它是一種低糖、低脂肪、低熱量的食物,常吃茄子能夠起到很好的減肥效果。茄子里面含有的物質,還能夠幫助人體有效的促進腸胃蠕動,能夠很好的預防消化不良。

  4、清熱、養(yǎng)胃

  茄子含有龍葵堿,能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖,對于防治胃癌有一定效果。此外,茄子性涼,夏天吃可以清熱解暑。

  5、抗衰老

  茄子中富含花青素,尤其是茄子皮里的花青素含量更高。還富含維生素C、維生素E,有助于抗氧化、延緩衰老。

  茄子的做法

  做法1:魚香茄子

  準備食材如下:茄子2條,食鹽1茶匙,醋1湯匙,雞精1茶匙,姜3克,蒜適量,淀粉3克,豆瓣醬1湯匙,白糖少許

茄子2條,食鹽1茶匙,醋1湯匙

  具體做法如下:魚香茄子,我這里沒有加肉沫,就是簡簡單單的茄子做法,不過蠻好吃的。茄子洗干凈去頭,切條,起油鍋,茄子要好吃,不要怕費油。油熱倒入切好的茄子炸。炸個2到3分鐘后撈出。開大火把油燒熱,再次倒進茄子,炸第二次,這次炸的目的是可以把茄子里的油逼出來,而且是茄子容易炸透,時間不要長30秒到45秒就可以了,鍋放油,油微熱放入姜蒜末炒香,再放入一勺豆瓣醬,炒出紅油味香,加入小半碗水,一點糖,加上適量的醋,調汁。湯汁開倒入炸好的茄子,稍微加點鹽,雞精,大火炒個1分鐘就可以了,多留一點湯泡飯蠻好,如果不要太多湯,可以勾個芡!

  做法2:蒜拌茄子

  準備食材如下:茄子1根,鹽少許,白砂糖少許,生抽1湯匙,水少許,花生油20克,蒜10克,青紅椒各1條

  具體做法如下:青紅椒切碎,大蒜用刀背拍散,剝去皮后剁成蒜蓉,茄子切成條,鹽、白砂糖、生抽和適量清水混合調成汁,淋在茄子上,再將茄子入蒸鍋蒸熟,鍋中放油燒熱,炒香蒜蓉,然后趁熱將蒜蓉均勻地倒在茄子上面即可!

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