菠菜可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的平民小菜，它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且價(jià)格也非常便宜，所以大家都非常喜歡它，那么常吃菠菜的人，知道菠菜的功效是什么嗎?關(guān)于菠菜的做法有很多，除了炒著吃，也能夠煲湯喝，吃菠菜的禁忌有哪些呢?
菠菜的功效
1、在平時(shí)適當(dāng)?shù)某圆げ?，能夠起到通腸導(dǎo)便、防治痔瘡的效果。菠菜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有大量的植物粗纖維，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)作用，利于排便，菠菜里面的物質(zhì)，還可以促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
2、菠菜中的物質(zhì)，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力。在菠菜里面含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)到了我們的身體中，會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，常吃菠菜能夠維持正常視力和上皮細(xì)胞的健康，這樣就可以增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
3、保障營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)健康。菠菜里面含有人體需要的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等物質(zhì)，它里面也含有一定量的鐵、維生素E等有益成分，菠菜也是一種高鉀低鈉食品，適當(dāng)?shù)某阅軌驗(yàn)槿梭w提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，還可以輔助治療缺鐵性貧血。
4、促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
菠菜的做法
一，蒜泥菠菜
材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。
做法
1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。
2、煮鍋加水燒開(kāi)，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。
3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤(pán)。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。
二，菠菜炒蛋
材料：菠菜300g，雞蛋2個(gè)，油，鹽，生姜。
做法
1、將雞蛋打入碗中攪成蛋液;菠菜洗凈切段，開(kāi)水綽燙后快速瀝干。
