新鮮的蓮藕吃起來(lái)是脆脆甜甜的，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，是很好的保健食品，常吃蓮藕的好處有什么呢?蓮藕的做法有很多，它可以炒著吃，煲湯喝也非常美味。一些食物不適合與蓮藕同吃，它的禁忌有哪些?
蓮藕的好處
1、美容養(yǎng)顏，改善貧血
女性要常吃蓮藕，在蓮藕中有維生素C和多酚類物質(zhì)，它們都是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能有效的阻止黑色素產(chǎn)生，并提高人體免疫力，還可以清除體內(nèi)自由基，堅(jiān)持吃蓮藕，能起到延緩身體衰老的作用。
2、降脂通便
在蓮藕中有兩種物質(zhì)，分別是黏液蛋白以及膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到了身體中，會(huì)與體內(nèi)的膽酸鹽、膽固醇等物質(zhì)結(jié)合，有效的減少小腸對(duì)脂類吸收，蓮藕中的膳食纖維，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)廢棄物和毒素排出體外。
3、止血和收縮血管
蓮藕中有丹寧酸及維生素K物質(zhì)，它們有收縮血管和止血的效果，這些物質(zhì)能起到止血的作用，還可以減少淤痕遺留，有比較好的涼血散血作用。發(fā)現(xiàn)自己有熱病血癥，通過(guò)吃蓮藕能改善癥狀。
4、有效的提高睡眠質(zhì)量
由于蓮藕中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體的良好作用，經(jīng)常食用后具有清心安神之效。而心靜氣暢之人一定心中無(wú)太多雜念，睡眠應(yīng)該不會(huì)差。每天的晚飯不妨吃一些蓮藕，可以幫助你快速地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，并能有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。
5、促進(jìn)大腦發(fā)育
有研究發(fā)現(xiàn)，常吃蓮藕的人大腦發(fā)育有一定的提升，對(duì)上了年齡的人來(lái)說(shuō)，大腦的退化及衰老問(wèn)題也得到了明顯的緩解。因此蓮藕適合任何年齡段的人，年輕者，提升智力;年老者，預(yù)防腦的衰退問(wèn)題。尤其是即將絕經(jīng)的女性，食用后還能推遲更年期的到來(lái)。
6、快速、健康減肥
蓮藕之中粗纖維的含量很多，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，同時(shí)也利于體內(nèi)毒素及垃圾的排出，腸胃輕松的人減肥更容易成功。對(duì)于減肥困難戶來(lái)說(shuō)，不用過(guò)度節(jié)食，在滿足口腹之時(shí)也減掉了惱人的體重。
蓮藕的做法
焦香糯米藕餅
用料
糯米糯米和藕的比例基本2:1;藕;香蔥
做法
糯米要提前泡一晚，大火蒸熟，水開(kāi)后大約15分鐘
