春天,萬物復(fù)蘇,大地一片生機(jī)盎然。在這生機(jī)勃勃的季節(jié)里,春筍破土而出,以其鮮嫩脆爽的口感、豐富的營養(yǎng)價(jià)值,成為了餐桌上的寵兒。然而,盡管春筍營養(yǎng)豐富且美味,卻并非適合所有人大量吃。以下將介紹春筍的營養(yǎng)價(jià)值與禁忌,幫助大家判斷自己是否屬于不宜過多吃春筍的4類人群!
一、春筍的營養(yǎng)價(jià)值
1、低熱量高纖維
春筍熱量極低,每100g僅含約25cal,且富含膳食纖維,有助于增強(qiáng)飽腹感,對于控制體重、預(yù)防便秘有積極作用。
2、豐富的微量元素
春筍含有鈣、鋅、磷、鐵、硒等多種微量元素,有助于維護(hù)骨骼健康、促進(jìn)血液生成、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等。
3、優(yōu)質(zhì)的植物蛋白
春筍含有一定量的植物蛋白,氨基酸組成較為合理,具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。
4、維生素寶藏
春筍富含維生素C、維生素E、維生素B族等,對提高免疫力、抗氧化、維護(hù)皮膚健康、促進(jìn)新陳代謝等均有益。
二、不宜過多吃春筍的4類人群
1、胃炎及胃潰瘍患者
春筍富含纖維素,雖有助于腸道蠕動(dòng),但對于胃黏膜已有炎癥或潰瘍的人來說,過多的纖維可能會(huì)刺激胃壁,加重胃部不適。纖維素在胃內(nèi)吸水膨脹,可能導(dǎo)致胃脹氣,進(jìn)一步增加胃酸分泌,不利于潰瘍面的愈合。