越吃越瘦的10種雜糧你們了解嗎?魔鬼般的身材往往很令人向往，但現(xiàn)實卻很殘酷，尤其是冬天的時候，體重越來越讓人難堪。想知道五谷雜糧有哪些以及吃什么減肥效果好嗎?那就一起來看看吧。
雜糧本來就含有粗纖維，能夠有效清腸粗排便，下面就給你們介紹下有哪些越吃越瘦的粗糧。
越吃越瘦的10種雜糧
玉米
玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。
玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
苡仁
又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。
想要減肥效果更快更好的小伙伴們不妨去看看小編近正在喝的這款monell莫奈兒藍絲絨回憶混合花果茶，monell莫奈兒藍絲絨回憶混合花果茶的原料包括洛神花、藍莓、蘋果、矢車菊、槳葉果、玫瑰果，含有豐富的花青素、維生素等營養(yǎng)元素，有美容養(yǎng)顏、消脂減肥的功效。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購monell莫奈兒藍絲絨回憶混合花果茶，原價110現(xiàn)在只要48！
另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。
赤小豆
是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達到減肥的效果，但對于已經(jīng)很消瘦的MM們來說就不需要食用了。
黑米
黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。
以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。
但是黑米的含鈣量不是很足，所以建議你在采用黑米減肥的期間可以多吃一些蔬菜，和多做一些戶外活動。
燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
蕎麥
蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。
黑豆
黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環(huán)等。
