燕麥片是一種非常常見(jiàn)的食物，燕麥片是燕麥軋制而稱(chēng)，燕麥片里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿(mǎn)足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，并且多吃燕麥片對(duì)人體有好處，那么請(qǐng)問(wèn)吃燕麥片可以減肥嗎?燕麥片的功效與作用是什么?孕婦能吃燕麥片嗎?下面小編為大家講解。
吃燕麥片可以減肥嗎
適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溒兄跍p肥，這主要是因?yàn)檠帑溒锩嬗醒帑溎z，而燕麥膠可以有效的降脂，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)豐富，里面有大量的不飽和脂肪酸及纖維素，燕麥里面有大量的蛋白質(zhì)，燕麥里的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長(zhǎng)的賴(lài)氨酸含量是大米，面粉的2倍。
燕麥片減肥的注意事項(xiàng)
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)
女人變胖主要是因?yàn)槭韬?，因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候很忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理安排生活，照顧自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麥片的功效與作用
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤(rùn)腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂(yōu)。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
