燕麥?zhǔn)俏覀兩钪斜容^常見的,也有許多朋友在額的時(shí)候用燕麥來(lái)充饑,燕麥的功效也是非常棒的,那有屁用就會(huì)問(wèn)孕婦能吃燕麥嗎,燕麥又有哪些將康的吃法呢,接下來(lái)就由小編為您一一解答吧。
孕婦能吃燕麥嗎
孕婦不能吃燕麥。燕麥有催產(chǎn)止汗的功效。因燕麥有滑腸和下行之力,故能通便和催產(chǎn),但也能加重腹瀉和流產(chǎn),因此孕婦忌食燕麥。不過(guò),雖然孕婦是不能吃燕麥,但是是可以吃麥片的,所以孕婦在超市買的速溶麥片則要看其是否含有燕麥,孕婦再?zèng)Q定是否要食用。超市里買的麥片是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥片。因此,孕婦在吃麥片的時(shí)候,要注意甄別麥片里面是否含有燕麥。如果沒(méi)有燕麥,孕媽媽就可以放心的食用,但如果是含有燕麥,哪怕是含有很少的分量,也建議慎吃。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高,且含有人體必需的8種氨基酸,其組成也平衡,維生素E 的含量也高于大米和小麥,維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%,8種氨基酸組成較平衡,賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高,脂肪是大米的5.50倍,小麥面粉的3.70倍,莜麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸,其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。此外,維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后,可以有效地降低人體中的膽固醇,對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤(rùn)腸通便
冬季氣候比較干燥,人體大量的缺水,有些朋友就會(huì)有便秘的癥狀,這時(shí)候不妨吃些燕麥粥,因?yàn)檠帑溣型ù蟊愕淖饔媚芙獗忝刂畱n。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中富有豐富的亞油酸,而這用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,老年朋友多吃可以有效預(yù)防疾病,而且對(duì)延年益壽也是大有裨益的?! ?/p>