小米作為一種常見的主食，你平時(shí)吃的多嗎?小米的味道是很清淡的，多數(shù)時(shí)候會(huì)拿來煮粥吃。小米的好處是什么?除了養(yǎng)胃之外，其實(shí)小米的功效還有很多呢!小米的做法有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!
小米的好處
安眠
吃小米具有安眠的效果，因?yàn)樾∶字械纳彼岷亢芨?，這種成分是具有安神作用的，可以讓人煩躁的情緒得到平復(fù)，有效的改善睡眠質(zhì)量。如果你平時(shí)失眠的比較嚴(yán)重，總是會(huì)胡思亂想，那么吃小米對(duì)你來說應(yīng)該是效果很好的。
滋陰養(yǎng)血
吃小米還可以幫助補(bǔ)血哦!小米中的鐵元素有不少，而且它還是一種可以補(bǔ)氣的食物，所以平時(shí)身體比較虛弱的，體質(zhì)差的人，都應(yīng)該常吃它。在剛剛生過孩子或者是手術(shù)之后的朋友，也應(yīng)該吃點(diǎn)小米，好消化而且營養(yǎng)又豐富。
健脾養(yǎng)胃
脾胃功能差，記得吃點(diǎn)小米!腸胃平時(shí)消化能力不好，或者是容易出現(xiàn)拉肚子、便秘的問題，都可能是脾胃虛弱導(dǎo)致的，常吃小米可以幫助你改善這些問題。當(dāng)然不能只是單純的吃小米，還要吃別的細(xì)糧和粗糧，搭配著吃效果更好。
減肥
小米還很適合在減肥中的朋友們吃，因?yàn)樾∶资紫仁菍儆诖旨Z的，粗糧相比較平時(shí)大家吃的白飯還有各種面食含有更多的纖維素。吃了之后，我們的排便功能會(huì)更好，不容易產(chǎn)生脂肪在體內(nèi)大量堆積的問題，常吃自然就瘦了。
降血糖
小米能夠降低人體血糖，通過進(jìn)食小米進(jìn)入人體后會(huì)將體內(nèi)的脂肪分解，平衡脂肪，對(duì)于患有高血壓。高血糖的患者能起到良好的作用。
美容養(yǎng)顏
隨著年紀(jì)的增長，臉上逐漸就會(huì)出現(xiàn)皺紋、色斑、膚色暗沉、皮膚狀態(tài)差等現(xiàn)象，這時(shí)可以食用小米能有效的改善這些癥狀，具有美容養(yǎng)顏的功效。
