玉米的功效 吃這種谷類幫你美容護膚

  玉米是一種很有營養(yǎng)的谷類,多數(shù)的人都非常的喜歡,云米本身具有很多的功效,它到了我們的身體中能夠排毒減肥,還可以軟化血管。玉米的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道玉米的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  玉米的功效

  1、玉米有助于減肥排毒

  我們要知道玉米中含有的熱量非常低,并且它含有的粗纖維比較豐富,多吃玉米能幫助增加飽腹感,我們應(yīng)該知道玉米中含有的粗纖維是精米,到了我們的身體中能夠有效幫助腸道蠕動,同時玉米中含有豐富的鎂元素,鎂能加強腸道蠕動,幫助人們減肥。

我們要知道玉米中含有的熱量非常低

  2、玉米有助于軟化血管預(yù)防心血管疾病

  我們應(yīng)該知道玉米中含有豐富的亞油酸,大家應(yīng)該要知道亞油酸可以說是人們不能合成的必需脂肪酸,并且亞油酸能降低血液中的膽固醇,多吃一點玉米能夠幫助我們預(yù)防動脈粥樣硬化,從而能促進降低血壓,這樣可以降低心血管疾病的出現(xiàn)。

  3、玉米有助于保護視力

  玉米中含有豐富的胡蘿卜素與葉黃素,胡蘿卜素這個物質(zhì)對我們的身體非常重要,它是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)的感光物質(zhì),到了我們的身體中能夠轉(zhuǎn)化成維生素A,可治療夜盲癥,干眼病及上皮組織角化癥,讓我們的視力變得更好。

  而葉黃素有強抗氧化性,能幫助眼睛過濾藍光,避免藍光對眼睛的損害。葉黃素能預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性;減少玻璃膜疣的產(chǎn)生,預(yù)防AMD(老年性黃斑病變)的發(fā)生。葉黃素能快速緩解視力疲勞,改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等癥狀。

  4、玉米有助于抗癌

  眾所周知,硒是一種有助于抗癌的微量元素,硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使細胞膜中的脂類免受氧化作用的破壞,從而保護細胞膜和細胞免受傷害,預(yù)防癌癥。硒還能降低黃曲霉毒素的毒性,并刺激抗體的產(chǎn)生。

玉米有助于抗癌

  5、玉米還有助于美容護膚

  玉米中含有維生素E和各種礦物質(zhì),能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀,增加細胞彈性,是有助于美容護膚的好食品。

  玉米的做法

  1.黃金玉米烙

  材料:甜玉米粒 250克 ,糯米粉 35克 ,玉米淀粉 70克,清水適量(約50克),糖粉適量,植物油250克。

  做法

  1.將新鮮甜玉米剖成顆粒狀,準備玉米粉,糯米粉和糖粉。

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