黑芝麻是現(xiàn)在常見的一種谷類食物，它吃起來的味道香醇濃厚，所以很多人都喜歡，也是現(xiàn)在流行的藥膳，大家知道黑芝麻的功效有什么嗎?黑芝麻的做法有很多，它可以煲湯喝，也可以煮粥吃，食物基本都是有禁忌的，黑芝麻的禁忌有什么?
黑芝麻的功效
第一：補(bǔ)鈣
說到補(bǔ)鈣食物，大家基本都不會(huì)想到黑芝麻，要知道黑芝麻當(dāng)中含有的鈣物質(zhì)是非常豐富的，甚至比牛奶還要多，所以對(duì)于想要為身體補(bǔ)鈣的人來說，飲食方面是可以多吃一點(diǎn)黑芝麻的。
第二：提高生育力
對(duì)于想要備孕的人來說，生活中可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有豐富的維生素E，這個(gè)物質(zhì)不管是對(duì)于男性還是女性的生育能力都有幫助。維生素E到了身體中，也能增加精子的數(shù)量以及活力。女性經(jīng)常吃黑芝麻也可以幫助雌激素濃度哦。
第三：補(bǔ)腎
如果在生活中大家總是感覺自己的皮膚有瘙癢或是口干舌燥等癥狀，那么很有可能是出現(xiàn)了腎虛癥狀，此時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)黑芝麻，黑芝麻中的物質(zhì)對(duì)身體有好處，它是一種利于肝臟以及腎臟的食物，所以想要補(bǔ)腎的人可以多吃黑芝麻。
第四：潤(rùn)發(fā)
想要白頭變黑頭嗎?不妨試試吃點(diǎn)黑芝麻吧。黑芝麻中含有絡(luò)氨酸酶，這種物質(zhì)是導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白的成分之一。只要保持這類營(yíng)養(yǎng)的充足，那么毛囊中黑色素分泌就會(huì)恢復(fù)，從而幫助改善頭發(fā)哦。
第五：養(yǎng)顏
黑芝麻有何功效與作用呢?其實(shí)黑芝麻還有美容抗衰老哦。要知道黑芝麻中維生素豐富，其中維E營(yíng)養(yǎng)素多了。那想要美容護(hù)膚需要營(yíng)養(yǎng)素以及活性酶的的支持，所以黑芝麻也是具有養(yǎng)顏的效果哦。
黑芝麻的吃法
黑芝麻紅薯粥
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能;可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘，紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補(bǔ)大米、白面中的營(yíng)養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對(duì)主食中營(yíng)養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽。
準(zhǔn)備材料：黑芝麻、大米、紅薯、白糖
