芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個(gè)小時(shí)的時(shí)候，用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準(zhǔn)備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開(kāi)以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
(5)再煮一會(huì)，覺(jué)得麥片粥的稀稠度比較滿(mǎn)意后，加入切好的芒果丁。
1、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的，所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
2、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
3、一次不宜吃太多
不要因?yàn)橄肟焖贉p肥，就一次吃很多燕麥片，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
4、內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過(guò)多
內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過(guò)多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，女性朋友可以經(jīng)常吃燕麥，吃燕麥不用擔(dān)心變胖的問(wèn)題，還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到美容護(hù)膚和改善便秘的作用，不錯(cuò)燕麥再好，也不能一次吃太多。
