孕婦可以吃夏威夷果嗎?
對(duì)于夏威夷這種美味的水果，孕婦們可以正常的去食用它，因?yàn)樗梢愿纳莆覀兡X部的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充一些微量的元素，所以孕婦們?cè)趹言衅陂g適當(dāng)吃一些夏威夷果是很好的。
不少準(zhǔn)媽媽在市場(chǎng)上見(jiàn)到過(guò)夏威夷果，這種堅(jiān)果對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，有一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充哦，而要了解準(zhǔn)媽媽能不能吃這種堅(jiān)果，就得了解下夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。
夏威夷果又稱澳洲堅(jiān)果，是一種原產(chǎn)于澳洲的樹(shù)生堅(jiān)果，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，享有“干果皇后”的譽(yù)稱!
夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)果仁營(yíng)養(yǎng)豐富，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅(jiān)硬，呈褐色，單果重15-16克，含油量70%左右，蛋白質(zhì)9%，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界堅(jiān)果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)除了制作干果外，還可制作高級(jí)糕點(diǎn)、高級(jí)巧克力、高級(jí)食用油、高級(jí)化妝品等。夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)果晶在國(guó)際市場(chǎng)上價(jià)格昂貴，產(chǎn)品供不應(yīng)求。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)尚無(wú)產(chǎn)品供應(yīng)，市場(chǎng)潛力很大，發(fā)展種植夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)將獲極好的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。
夏威夷果其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，有益于改善腦部營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議孕媽咪直接食用干果，同時(shí)控制每次的食用量。
孕婦是可以吃夏威夷果，但是好不要多吃，所有干果的油性都很大的，吃太多對(duì)身體反而不好。
堅(jiān)持每天吃幾個(gè)夏威夷果對(duì)胎兒發(fā)育是有好處。夏威夷果里含有大量微量元素，有利于補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)所需要的必要元素。
孕婦吃夏威夷果的好處
夏威夷果營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其含油量高達(dá)60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美稱。夏威夷果還有有益智作用。補(bǔ)腦益智腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。
因此，對(duì)于大腦的發(fā)育來(lái)說(shuō)，需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅(jiān)果中對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
孕婦吃夏威夷果需注意
夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過(guò)氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn)，所以建議孕婦還是直接食用干果，而不去烹飪吃，不然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有所缺失。
夏威夷果是一種比較熱氣的食物，如果孕婦食用太多，可能會(huì)引起上火，多吃也會(huì)容易導(dǎo)致孕婦肥胖。所以應(yīng)該要注意自己每天的食用量，堅(jiān)持每天食用幾個(gè)夏威夷果對(duì)我們寶寶的健康發(fā)育有很大的幫助，希望你們能夠明白。
