蘋果的營養(yǎng)價值 蘋果的功效和食用方法

  蘋果可以說是我們生活中比較常見的一種水果了,蘋果的營養(yǎng)價值非常的高,是老少皆宜的水果佳品。今天就為大家細致的總結(jié)一下蘋果的營養(yǎng)和功效、不同的吃法、以及不同人群吃蘋果的營養(yǎng)分析哦。

  目錄

  1.蘋果的基本介紹 2.蘋果的營養(yǎng)價值

  3.蘋果的功效和作用 4.吃蘋果的四大常識問題

  5.蘋果連皮吃營養(yǎng)爆棚 6.蘋果的美味另類吃法

  7.孕婦吃蘋果的好處 8.老人吃蘋果七大絕妙好處

  9.如何挑選出美味營養(yǎng)的蘋果

  蘋果的基本介紹

  蘋果可以說是一種非常普通的水果了,在生活中幾乎是隨處可見,但是蘋果富含豐富的營養(yǎng),是世界四大水果之首。蘋果一般來說是紅色居多,但是也有黃色和綠色。蘋果的果肉清脆香甜,能幫助我們消化。

蘋果可以說是一種非常普通的水果了

  蘋果是種低熱量食物,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方,可以助于消除黑眼圈。

  蘋果的營養(yǎng)成分

  蘋果含豐富的糖類,主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀等物質(zhì);還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。

蘋果含豐富的糖類

  蘋果含有大量的維生素和膳食纖維,特別是果膠等成分含量比較高。吃蘋果除了可以補心益氣喝益胃健脾等功效,還可以幫助我們止瀉,尤其是對于慢性腹瀉和小兒腹瀉來說,可以經(jīng)常食用。還可以促進我們的牙齒和骨骼生長。

蘋果 蘋果的功效與作用 蘋果的吃法 
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