番石榴味道酸甜,營養(yǎng)豐富,其中包含蛋白質(zhì)、維生素等對(duì)人體有益的營養(yǎng)物質(zhì),多吃番石榴能夠提高人體的免疫力,強(qiáng)健身體,那么大家知道番石榴的功效與作用嗎?番石榴怎么吃呢?下面小編就為大家介紹一下番石榴的營養(yǎng)價(jià)值。
番石榴又叫拔子,味道非常酸甜,肉柔滑多汁,口感非常的好,那么它有哪些功效呢,一起來看看吧。
番石榴的功效與作用
番石榴的營養(yǎng)成分十分豐富,有蛋白質(zhì),脂質(zhì),膳食纖維,礦物質(zhì),維生素等等,吃番石榴可以補(bǔ)充營養(yǎng),強(qiáng)身健體。而番石榴的脂肪含量比較少,又能潤腸通便,促進(jìn)新陳代謝,因而十分適用于減肥。
孕婦可以吃番石榴嗎
孕婦能吃番石榴嗎?答案是可以的。番石榴不僅肉質(zhì)柔軟、味美,而且營養(yǎng)豐富,果實(shí)中含有蛋白質(zhì)、醣類、維他命A、B、C,鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素,其維生素C含量比柑橘多3倍,是人體攝取維生素C的良好來源,因此孕婦是可以吃些番石榴的。
番石榴為各種水果之冠,其豐富的維生素C可以提高免疫能力,特別是可預(yù)防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病,有利于提高血管彈性,能將膽固醇分解成硫化物而排出體外,從而清潔血管,有益于營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸,對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育有益。
其中的鉀、磷、硫和氯,可以強(qiáng)化骨骼系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)功能。另外,其含有堿性澀味,能制止胃酸發(fā)酵,收斂腸黏膜,多吃可以止瀉。
番石榴對(duì)人體還具有消食、開胃、通便和美容之功效,經(jīng)常食用可以促進(jìn)人體的新陳代謝,促進(jìn)身體健康和發(fā)育。但其果核多而硬,難以消化,有便秘習(xí)慣或有內(nèi)熱的孕婦不宜多吃。肝熱的人應(yīng)慎防便秘,因?yàn)榉窬哂惺諗恐篂a作用,去核吃比較恰當(dāng)。
寶寶能吃番石榴嗎
寶寶是可以食用番石榴的。
番石榴含有豐富的營養(yǎng)元素,寶寶吃番石榴,可以補(bǔ)充營養(yǎng),強(qiáng)身健體,促進(jìn)身體的發(fā)育。番石榴含有蛋白質(zhì),寶寶身體功能發(fā)育未全,病菌容易入侵,寶寶吃番石榴,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),提高身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,有效抵抗病菌的入侵。
番石榴含有豐富的維生素A,每100克番石榴就含有311微克維生素A,寶寶吃番石榴,補(bǔ)充維生素A,可以明目養(yǎng)眼,提高暗適應(yīng)能力,促進(jìn)良好視力的形成,維持免疫系統(tǒng)功能的正常,強(qiáng)壯骨骼。
番石榴含有豐富的鉀元素,每100克番石榴就含有235毫克鉀元素,寶寶吃番石榴,可以補(bǔ)充鉀元素,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)排便排毒,調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡,保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育,保持活力。
番石榴含有豐富的維生素C,每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C,寶寶吃番石榴,補(bǔ)充維生素C,可以保護(hù)皮膚的健康,保護(hù)大腦,促進(jìn)牙齒和骨骼的生長,保護(hù)牙床和骨骼的健康,還可促進(jìn)身體對(duì)鐵,鈣和葉酸的吸。
哺乳期能吃番石榴嗎
哺乳期是可以食用番石榴的。
番石榴口感很好,多汁而甜,哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)感覺身體疲勞,胃口不佳,吃番石榴可以改善胃口,增進(jìn)食欲,也可以促進(jìn)乳汁的營養(yǎng)健康,促進(jìn)寶寶吃母乳后攝入營養(yǎng)元素的豐富化,從而促進(jìn)寶寶身體的健康發(fā)育。
番石榴含有豐富的維生素C,每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C,哺乳期吃番石榴,補(bǔ)充維生素C,可以滋潤皮膚,避免皮膚干燥,減輕妊娠紋的產(chǎn)生現(xiàn)象,還可以保護(hù)大腦,保護(hù)牙床和骨骼的健康,促進(jìn)身體對(duì)鐵,鈣和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,保護(hù)肝臟的排毒功能。
番石榴含有蛋白質(zhì),哺乳期吃番石榴,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),提高身體免疫力,增強(qiáng)抵抗力。番石榴含有豐富的鉀元素,每100克番石榴就含有235毫克鉀元素,哺乳期吃番石榴,可以補(bǔ)充鉀元素,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)排便排毒,促進(jìn)身材的恢復(fù),調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡,保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常,補(bǔ)充精力,保持活力,消除疲勞感,平緩心情,保持良好的情緒。
但是番石榴吃多了
吃番石榴的注意事項(xiàng)番石榴汁多,果肉豐富,口感好還含有豐富的營養(yǎng),深受消費(fèi)者喜愛,但是我們?cè)诔苑竦臅r(shí)候要有所注意,例如吃番石榴要不要注意控制分量,什么人不適合食用番石榴,又有什么人適合食用番石榴等等:
1、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì),吃多容易便秘和上火,吃的時(shí)候要控制分量。
2、常年便秘,陰虛火旺者不宜食用番石榴。