夏天吃西瓜要注意以下要點(diǎn)
冰鎮(zhèn)時(shí)間不要太長
西瓜本身就是寒性的，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼吃，會(huì)讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。從冰箱里拿出的西瓜好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。
不要用保鮮膜包著放冰箱
西瓜好現(xiàn)切現(xiàn)吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也好不要用保鮮膜把西瓜密封。這樣不僅沒辦法防止細(xì)菌滋生，反而會(huì)加速細(xì)菌在西瓜上繁殖的速度。
飯后兩小時(shí)再吃
飯后不適宜立即吃水果，否則會(huì)影響正餐的消化，容易導(dǎo)致胃脹和胃痛。西瓜好餐后兩小時(shí)再吃，這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。
不能把西瓜當(dāng)正餐
由于天氣熱，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望減肥，就會(huì)把西瓜當(dāng)正餐不吃飯。實(shí)際上，西瓜含有不少的糖分和熱量，大量食用西瓜會(huì)帶來更多的熱量，把西瓜當(dāng)正餐，不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還反而會(huì)讓你變得更胖。
西瓜應(yīng)選在午后吃
專家強(qiáng)調(diào)，西瓜雖好，還要注意限時(shí)限量，挑準(zhǔn)時(shí)間吃西瓜，才能恰當(dāng)發(fā)揮其解暑的功效。
很多人偏愛在忙碌一天后，吃過晚飯后邊看電視邊吃西瓜?？墒?，一不留神就會(huì)吃得過量。“這個(gè)時(shí)間吃西瓜不可取?！贝拗魅谓忉屨f，晚飯后食物消化速度比較慢，而西瓜又是生冷的甜食，此時(shí)吃西瓜會(huì)稀釋消化液，影響腸胃的消化吸收，導(dǎo)致脾胃寒涼，引起腹痛腹瀉。此外，1斤西瓜的熱量就相當(dāng)于3兩米飯。臨睡前的美味享受不但會(huì)給腸胃帶來麻煩，還會(huì)讓你的減肥計(jì)劃泡湯。而西瓜中充足的水分含量也會(huì)讓你在大快朵頤之后頻遭起夜上廁所的麻煩。
專家建議，吃西瓜不妨選在午睡之后。夏日氣溫高，出汗多，人體會(huì)因大量汗液的排泄而導(dǎo)致體內(nèi)糖分缺失，午睡后血糖偏低的情況很普遍，這就是為何不少人有一覺醒來仍舊感覺頭暈乏力。而此時(shí)吃些西瓜，可以及時(shí)補(bǔ)充糖分，增加血液中葡萄糖濃度，緩解頭暈乏力的不適感。
此外，夏天室內(nèi)環(huán)境干燥難耐，午睡醒來常常感覺喉嚨干澀，也可以喝西瓜皮水綠豆湯，或者直接用曬干的西瓜皮泡茶沏水，它的清熱作用可以緩解口干和咽喉疼痛。
“通過吃西瓜減肥并不靠譜”，因?yàn)槲鞴虾枯^高，食用后很容易產(chǎn)生飽腹感，但是消化和吸收都極快，食用后沒多久就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，本來想用西瓜代替晚餐，結(jié)果卻因?yàn)轲I得快就得進(jìn)食，這樣不僅起不到減肥的作用，反而有可能會(huì)增重，雖然也有人會(huì)選擇抑制饑餓感不進(jìn)食，但時(shí)間長了就會(huì)引起免疫力下降。
“其實(shí)西瓜算是低熱量食物，菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高，但是也不能因?yàn)榈蜔崃烤涂梢远喑裕灰赃^量了也會(huì)發(fā)胖。”張婳表示，除了西瓜，荔枝、桂圓、葡萄也需要注意，其中都含有葡萄糖成分，不宜多吃，特別是糖尿病等慢性病人更不能貪嘴。她建議成人吃西瓜，或者吃其他水果，每天的攝入量保持在200克到350克左右為宜，此外，主食、禽蛋、蔬菜特別是深色的葉菜、水果每天都要適量攝入，這樣才能保證人體營養(yǎng)均衡。
結(jié)語：夏季少不了的就是西瓜和冰激凌，但是冰淇淋熱量很高，所以更多的人都喜歡吃西瓜來達(dá)到解暑降溫的目的!但是也不是人人都適合吃西瓜的哦，大家要經(jīng)常了解這些常識(shí)，希望上述介紹的西瓜相關(guān)的小知識(shí)，能夠幫助廣大的朋友們更健康的吃西瓜哦!
