堅果是一種很多人都喜歡吃的養(yǎng)生食品,但你真的知道應(yīng)該怎么吃它會比較的好嗎?正確的吃它能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好身體,但是錯誤的吃法反而會對你的身體造成危害,因此小編今天就給大家介紹下怎么吃堅果以及吃堅果的注意事項。
1、夏威夷果
功效:夏威夷果被稱作為“干果皇后”其營養(yǎng)價值可見一斑。在它的營養(yǎng)成分中含有大量的不飽和脂肪酸、氨基酸以及蛋白質(zhì)對腦部神經(jīng)細(xì)胞有很好的保養(yǎng)功效。
禁忌:因夏威夷果的果實堅硬,因此大家在吃它的時候要注意細(xì)嚼慢咽,胃部消化能力不好的人要減少食用。
2、巴旦木
功效:巴旦木營養(yǎng)價值豐富,尤其是維生素E的含量特別多,從而人吃了之后能夠有效的去除身體中存在的自由基,延緩衰老。同時,那些身體中膽固醇含量比較高的人吃它有治療的功效。
禁忌:患有高血壓以及濕熱的人群好不要吃它,防止病情進(jìn)一步惡化。
3、碧根果
功效:碧根果生吃熟吃都可以,補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素,神經(jīng)衰弱血脂過高等人群均可食用。
禁忌:碧根果不可過量食用,每天吃五個左右就可以了,長時間吃有延年益壽的功效。
4、西瓜子
功效:西瓜子能清肺祛痰、健脾開胃,平時適量吃一些還能夠有防止動脈硬化的功效。
禁忌:咸味的西瓜子不能吃太多,不然會對腎造成傷害,還有就是西瓜子殼比較堅硬,大家嗑瓜子的時候要注意安全。
5、蠶豆
功效:蠶豆中含有大量的微量元素,比如說鈣、鋅、維生素C等。而且吃它還能健脾利濕,補(bǔ)腎明目。
禁忌:虛寒、慢性結(jié)腸炎、消化不良等人群好不要再去吃它了,以免讓病情加重。
6、白果
功效:白果能夠溫肺養(yǎng)肝,對于經(jīng)常喘咳有明顯的治療效果。
禁忌:白果一定要做熟了吃,因為在其成分中有一些毒素的存在,如果生吃容易對身體產(chǎn)生傷害。
吃堅果的注意事項
1、過敏人群慎吃
那些對堅果過敏的人群要謹(jǐn)慎吃它,容易引起皮膚瘙癢的出現(xiàn)。如果不確定自己是不是過敏,可以先稍微吃一些,看一看身體有沒有反應(yīng),如果米有的話就可以去吃它了。