很多人在減肥時(shí)期,晚上不吃飯,常常會(huì)選擇用水果來代替晚餐,但是,晚上吃水果先不說能不能減肥,到底對(duì)身體有沒有傷害呢?這想必很多人都沒有考慮過吧,今天我們就來了解一下,晚上吃水果好嗎?以及吃水果要注意什么?
晚上吃水果好嗎
晚上吃水果好嗎?這個(gè)問題還是要看您晚上吃的到底是什么水果,如果恰好您吃的是適合晚上吃的水果,那就不會(huì)對(duì)身體造成傷害,但是,如果您吃的水果并不適合晚上吃,那就可能會(huì)讓你的身體有損傷,下面我們就來看看,晚上不能吃那些水果。
1.榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標(biāo),加重原有疾病。
2.智利車?yán)遄?/strong>
糖分多,富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補(bǔ)鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高,十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
5.牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6.菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果,生糖指數(shù)高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物,過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會(huì),只能改善口感。