晚上吃水果好嗎 這8種水果晚上千萬別吃(2)

  7.火龍果

  火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預(yù)防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應(yīng)少吃。

  8.山竹

  富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

  吃水果要注意什么

  1、水果爛一點還能吃

  很多人覺得,水果爛了一點點,并沒有全部爛掉,就會挖掉腐爛的部分繼續(xù)吃,認為這樣對身體沒有什么傷害,但是,其實這些爛掉的部位雖然被挖掉了,它的毒素已經(jīng)蔓延到整個水果中了,會對身體造成傷害。

  以擴展青霉為代表的青霉是水果上出現(xiàn)頻率高霉素,產(chǎn)生的展青霉素會導(dǎo)致動物的胃腸道功能紊亂,腎臟水腫等病癥。同時,因為展青霉素與細胞膜的結(jié)合過程是不可逆的,會長期的損傷細胞,甚至?xí)掳R驗槊咕a(chǎn)生的展青霉素能擴散到果實的其他部位。所以,把霉變部位去除再食用也未必安全。

  2、多吃水果能減肥

  按單位重量算,水果熱量比米飯低。但是,如果因其口感好,就容易吃多,稍不注意,糖分攝入就超標了。因此,多吃水果不僅不能減肥,甚至?xí)蟹葱Ч?/p>

  3、水果維生素含量高

  維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素,但有些維生素是沒有的,如水果不含脂溶性維生素。同時。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

  4、水果當(dāng)飯,養(yǎng)顏美容

  人體需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì),才能維持生存,尤其每天需要65克以上的蛋白質(zhì),20克以上的脂肪,有利于維持組織器官的更新和修復(fù)。雖然水果含水分85%以上,但蛋白質(zhì)含量卻不足1%,必需脂肪酸幾乎是不含的,這遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量極少,如果長時間把水果當(dāng)飯,必定導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足,終導(dǎo)致營養(yǎng)不良和貧血。

  5、想吃水果就吃

  在水果中,富含有機酸和單寧類物質(zhì),有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。如果吃的時間不恰當(dāng),就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高,空腹吃太多,會導(dǎo)致血液中鎂鈣比例失調(diào),可能會抑制心血管。因此,多數(shù)水果適合在飯前1—2小時左右食用。

  6、空腹吃水果沒所謂

  蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸,會刺激胃壁黏膜,導(dǎo)致引發(fā)胃反酸、消化不良等問題。而胃是個酸性環(huán)境,黏膜一旦受損,胃液就會腐蝕到胃,造成胃潰瘍、胃穿孔等問題,甚至?xí)形赴?/p>

  總結(jié):對于吃水果這件事情,想必很多人都認為,吃水果對身體都是好的,不會有什么不好的傷害,因此,吃水果要多多益善,如果您這樣想那就錯了,吃水果也要看時間、看自己的身體,這里面的講究也是非常多的哦,因此吃水果也要多加注意!

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