香蕉在日常生活中是比較常見的一種水果,有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉,因為吃香蕉有降壓的作用,香蕉的功效也是非常幫的,那您知道香蕉有哪些健康的吃法嗎,不要著急,接下來就和小編一起去學(xué)習(xí)一下吧。
香蕉的功效與作用
體力充沛,精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱,對提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動,難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸,能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后,它會轉(zhuǎn)化為血清素,血清素能令人放松和快樂。
腸胃改善,排便順暢
香蕉富含膳食纖維,在日常生活中如果有便秘的情況,可以吃些香蕉來緩解一下,香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動,恢復(fù)腸道功能,可以不用吃藥就治好便秘。另外,胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素,可緩解胃灼熱和胃酸反流等,反酸容易導(dǎo)致燒心,吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
降低血壓,增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平,調(diào)節(jié)高血壓。香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟,能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
緩解貧血,避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素,其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素,通過補鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生,加強(qiáng)供血,緩解貧血,并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。另外,冬季是感冒食物高發(fā)季節(jié),感冒的時候不妨來根香蕉,因為此昂加哦中含有的營養(yǎng)物質(zhì)有助于于調(diào)節(jié)體溫。
強(qiáng)化神經(jīng),經(jīng)期調(diào)節(jié)
老師經(jīng)常會在考試的時候,或者午休以后提醒我們吃跟香蕉,那是因為香蕉中含有大量的維生素B,而維生素B有正定意識,放松身體的功效,還能改善我們在考試前的緊張的情緒和緩解壓力,吃香蕉有助于提高學(xué)生的注意力,提高學(xué)習(xí)效率和成績。女性吃香蕉另有好處,香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平,緩解經(jīng)前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
香蕉的花樣做法
香蕉燕麥粥
食材:燕麥片70克,香蕉一根,牛奶適量。
做法
1、燕麥片放入碗中,加點開水泡下。