草莓:32大卡/100克
草莓果肉多汁,酸甜可口,被譽為“水果皇后”。草莓的營養(yǎng)也很豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養(yǎng)素。尤其是維生素C含量較高。
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維,能幫助減肥人群更好的消化,通腸排毒,對胃腸道和貧血也有一定的滋補調理作用。
番石榴:53大卡/100克
番石榴是臺灣的土生水果之一,常吃番石榴不僅有助于預防高血壓,還能排毒促消化,調節(jié)生理機能,保護身體健康。經常吃番石榴對皮膚也很好,能讓你在減肥之余擁有好氣色。
番石榴還含有豐富的抗氧化物質,抗氧化因子本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基,令身體保持青春狀態(tài)哦!
1.烏龍茶
節(jié)食者推薦喝烏龍茶 因節(jié)食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料:烏龍茶。
做法:簡單地用開水沖。
功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2.薏仁茶
浮腫者喝薏仁茶浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:熱水煮開,就可以飲用了。
功效:清熱、利濕、治療水腫。
1、冬瓜
冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分,它的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。 冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。
2、黃瓜
黃瓜含水分為98%,并含有維生素C、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量! 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有非常豐富的營養(yǎng),據(jù)營養(yǎng)學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中不容易轉化為脂肪的食品之一。
結語:文章中已經介紹了許多可以有效刮油的水果和蔬菜,想要刮油的朋友不妨吃文章中提供的水果,另外在平時也可以喝些烏龍茶、薏仁茶等,因為和這些茶也能起到很到的刮油的效果。