蘋果是常見的水果,經(jīng)常吃水果對我們的身體也有好處,不過蘋果不是所有人都適合食用的,哪些人不能吃蘋果?蘋果是一種比較有營養(yǎng)價值的食物,吃它也能幫助我們身體提供各種能量,下面就為大家介紹一些蘋果吧。
1.提高免疫力預防流感
蘋果中含有表豐富的維他命C,這種物質可以幫助我們維持紅血球濃度,并且能夠刺激抗體增加,能增加人體對抗病毒的能力。我們好還要知道,蘋果中的維他命C近一半都是分布在蘋果皮上的,因此連皮吃效果更佳。
我們連皮一起吃蘋果的時候,一定要把蘋果清洗干凈,只用清水清洗蘋果是不可以的,我們應該使用專門清洗水果的東西,或是使用清洗劑來清洗,這樣能洗掉蘋果上的有害物質。
2.抗氧化、預防癌癥
經(jīng)常吃蘋果可以幫助我們抵抗氧化,能夠有效的預防癌癥,主要是因為蘋果皮含有豐富的多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類,這個物質可以幫助我們組織自由基因對人體細胞的傷害。減少癌癥的患病幾率。
3.抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,嚴重還會導致抑郁。
所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話,一定要堅持每天吃一個蘋果,或者是其他維生素C比較高的水果,這樣情緒也可以得到一些改善。
4.維持腸道健康
蘋果經(jīng)常吃還能防止拉肚子,因為它含有大量的果膠,而且果膠的含量比其他的水果都要多,所以想要腸道健康,就多吃蘋果吧!
5.降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維,可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇),保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6.控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),減輕身體對胰島素的需要,此外蘋果屬于低GI水果,升糖指數(shù)低于60,適合糖尿病患者食用、控制血糖。
哪些人不能吃蘋果
第一,痛經(jīng)患者
蘋果味酸,屬澀滯,容易導致氣血淤滯,月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋果,在寒冷的冬季,會造成行經(jīng)天數(shù)延長,月經(jīng)量減少,甚至加重痛經(jīng)等癥狀。所以在經(jīng)期中千萬不要在食用蘋果,以免使生理期的癥狀加重。
第二,便秘患者