吃藍(lán)莓的好處 想要視力好記得多吃它

  藍(lán)莓這種水果是從外國(guó)傳過(guò)來(lái)的,一開始在國(guó)內(nèi)沒有人愛吃,因?yàn)樗奈兜酪膊凰闾?,有點(diǎn)發(fā)酸,甚至發(fā)苦。但是后來(lái)隨著大家對(duì)藍(lán)莓的認(rèn)識(shí)加深,意識(shí)到吃藍(lán)莓的好處很多,現(xiàn)在藍(lán)莓也很受歡迎了。藍(lán)莓怎么吃?如果你想知道,不妨看看下面的文章介紹吧!

  吃藍(lán)莓的好處

吃藍(lán)莓的好處

  改善便秘

  藍(lán)莓中的果膠含量比較高,蘋果是我們熟知的高果膠水果,藍(lán)莓的含量是蘋果的三倍。而果膠是一種具有增加腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘作用的成分,因此吃藍(lán)莓,能夠達(dá)到改善便秘的作用。假如你有便秘的困擾,不想每天吃香蕉,不妨試試藍(lán)莓的效果吧!

  保護(hù)視力

  藍(lán)莓對(duì)于保護(hù)視力的效果也是很好的,因?yàn)樗写罅康幕ㄇ嗨?,能讓我們的眼睛保持健康,不容易老化,從而減少疲勞的感覺、不容易近視?;ㄇ嗨剡€能夠活化視網(wǎng)膜功能,讓老年黃斑變性發(fā)生的幾率降低百分之三十八,想要視力好,記得吃藍(lán)莓哦!

  美容抗衰

  藍(lán)莓中的花青素除了能夠保護(hù)眼睛,對(duì)于美容的效果也是很好的。有些人可能知道,自由基是導(dǎo)致我們衰老的主要因素,而補(bǔ)充花青素可以清除我們體內(nèi)的自由基,這樣就達(dá)到了抗衰老的作用。皮膚不容易長(zhǎng)皺紋,還能淡化色斑,皮膚更加的白皙細(xì)膩。

  提高記憶力

  藍(lán)莓能夠幫助我們改善大腦的記憶力。有研究顯示,如果我們能夠每周吃一次藍(lán)莓,就可以改善大腦認(rèn)知,藍(lán)莓含有的物質(zhì)可以幫助我們清除大腦中的毒蛋白質(zhì),有助于防止記憶力減退。所以經(jīng)常從事腦力工作的朋友要多吃藍(lán)莓。

  增強(qiáng)免疫力

藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素

  藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,且這些營(yíng)養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果,經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。

  藍(lán)莓怎么吃

  藍(lán)莓酸奶

  藍(lán)莓和酸奶是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物,其實(shí)這兩者的搭配也是比較好的,下面就讓我們一起去看看吧。

  材料:蘋果1/4個(gè)、藍(lán)莓50克、蜂蜜2茶匙、酸奶180毫升

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