5、泡麥片吃
泡麥片的時(shí)候加入一些藍(lán)莓干就做成了美味的水果麥片。
藍(lán)莓干泡水怎么泡
材料：藍(lán)莓干。
做法
1、清水燒開(kāi)。
2、藍(lán)莓用清洗簡(jiǎn)單清洗，去除表面的灰塵和其他污漬。
3、放在杯子里。
4、倒入熱水。
5、待水變溫后飲用。
1、腹瀉患者
藍(lán)莓屬于一種高營(yíng)養(yǎng)含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會(huì)加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。
2、糖尿病人
藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類(lèi)、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類(lèi)齊全，以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
藍(lán)莓是一種很常見(jiàn)的水果，男女老少皆宜，但是一樣?xùn)|西吃太多，對(duì)身體都不是很好。主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，合理搭配對(duì)身體有很好的調(diào)理作用。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類(lèi)疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓，會(huì)加重病情癥狀。
4、適可而止
平日里吃藍(lán)莓的時(shí)候一次不要吃的太多，要控制每次吃10-20顆即可。這是因?yàn)橛捎谒{(lán)莓中的含中草酸鹽，過(guò)量食用，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體，反而對(duì)身體沒(méi)有什么好處的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效，喜歡吃藍(lán)莓的朋友，可以將藍(lán)莓榨汁飲用，或是過(guò)程果醬食用，不管是哪一種味道都非常好，吃藍(lán)莓還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)是很有營(yíng)養(yǎng)的一種水果了。
