蘋果是我們生活中常見的一種水果，大家都知道吃蘋果對(duì)身體有好處，那么吃蘋果的好處有哪些呢?我們?cè)诔蕴O果的時(shí)候也要注意時(shí)間，不同的時(shí)間吃蘋果的效果也是不一樣的，蘋果什么時(shí)候吃好?有人說(shuō)晚上吃蘋果好，能減肥，那么晚上吃蘋果能減肥嗎?
吃蘋果的好處
1、常吃蘋果可預(yù)防感冒
醫(yī)生也說(shuō)，經(jīng)常吃蘋果對(duì)于身體的健康有很大的好處。蘋果中含有非常豐富的維生素C，經(jīng)常食用，能增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，蘋果中還含有纖維素和很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以經(jīng)常吃蘋果還能提高機(jī)體的各種能力，對(duì)于感冒的預(yù)防也有很大的好處。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
想要通過(guò)吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō)，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌
蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō)，蘋果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。
蘋果什么時(shí)候吃好
早餐吃蘋果防膽結(jié)石
早上可以空腹吃水果。我們一般在吃完晚餐到第二天吃早飯之前，大概有十個(gè)小時(shí)的時(shí)間是沒有進(jìn)食的。身體中的糖分基本被消耗完了，還會(huì)感覺到疲勞。這個(gè)時(shí)候可以空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快就會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖，被人體吸收之后，就會(huì)感覺到精力充沛，還能使膽汁分泌流動(dòng)，所以有一定的預(yù)防膽結(jié)石的作用。
飯前吃蘋果能減肥
飯前半小時(shí)吃蘋果，可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個(gè)好處——減肥，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。
睡前吃蘋果助眠
睡前1小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。
