藍(lán)莓的功效 常吃這種水果皮膚會變好(2)

  適量的藍(lán)莓,與1杯酸奶,加些涼開水,用攪拌機(jī)打成漿液,早晚各喝1杯,美容又減肥。

  4.藍(lán)莓加檸檬汁,或橙汁

  藍(lán)莓、檸檬汁或橙汁、適量的冰塊,一起打汁,祛斑又美白。

藍(lán)莓、檸檬汁或橙汁、適量的冰塊

  5.藍(lán)莓配冰激凌

  冰激凌一盒,自然融化至糊狀,與藍(lán)莓充分混合后,即可食用。甜酸適口,清爽宜人,解暑美容。

  6.藍(lán)莓香蕉燕麥粥

  適量燕麥片、牛奶、藍(lán)莓、蜂蜜、香蕉。燕麥煮熟,加入牛奶再煮沸,然后上面放藍(lán)莓和切片香蕉,溫度冷卻在40度左右時,淋蜂蜜調(diào)味。

  藍(lán)莓的禁忌

  1、腹瀉患者

  藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。

  2、糖尿病人

  藍(lán)莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍(lán)莓中含有一定的糖分

  藍(lán)莓是一種很常見的水果,男女老少皆宜,但是一樣?xùn)|西吃太多,對身體都不是很好。主要的是,飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小,但是營養(yǎng)價值豐富,合理搭配對身體有很好的調(diào)理作用。

  3、腎臟或膽囊疾病慎吃

  這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會加重病情癥狀。

  4、適可而止

  平日里吃藍(lán)莓的時候一次不要吃的太多,要控制每次吃10-20顆即可。這是因?yàn)橛捎谒{(lán)莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對身體沒有什么好處的。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效,藍(lán)莓中營養(yǎng)物質(zhì)豐富,吃起來味道也好,但是有一些人不能吃藍(lán)莓,如果有腎臟疾病,或是有膽囊疾病患者,不建議吃藍(lán)莓,不然會導(dǎo)致疾病癥狀加重。

藍(lán)莓的功效 藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的禁忌 
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