適量的藍(lán)莓，與1杯酸奶，加些涼開水，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚各喝1杯，美容又減肥。
4.藍(lán)莓加檸檬汁，或橙汁
藍(lán)莓、檸檬汁或橙汁、適量的冰塊，一起打汁，祛斑又美白。
5.藍(lán)莓配冰激凌
冰激凌一盒，自然融化至糊狀，與藍(lán)莓充分混合后，即可食用。甜酸適口，清爽宜人，解暑美容。
6.藍(lán)莓香蕉燕麥粥
適量燕麥片、牛奶、藍(lán)莓、蜂蜜、香蕉。燕麥煮熟，加入牛奶再煮沸，然后上面放藍(lán)莓和切片香蕉，溫度冷卻在40度左右時，淋蜂蜜調(diào)味。
1、腹瀉患者
藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。
2、糖尿病人
藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
藍(lán)莓是一種很常見的水果，男女老少皆宜，但是一樣?xùn)|西吃太多，對身體都不是很好。主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小，但是營養(yǎng)價值豐富，合理搭配對身體有很好的調(diào)理作用。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓，會加重病情癥狀。
4、適可而止
平日里吃藍(lán)莓的時候一次不要吃的太多，要控制每次吃10-20顆即可。這是因為由于藍(lán)莓中的含中草酸鹽，過量食用，會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體，反而對身體沒有什么好處的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效，藍(lán)莓中營養(yǎng)物質(zhì)豐富，吃起來味道也好，但是有一些人不能吃藍(lán)莓，如果有腎臟疾病，或是有膽囊疾病患者，不建議吃藍(lán)莓，不然會導(dǎo)致疾病癥狀加重。
