藍(lán)莓的功效 吃這種水果能免疫能力(2)

  溫馨提示:用紗布擠出汁液的操作,比起吃法一中用果汁機(jī)打出的汁液,可以更好的保留藍(lán)莓的營養(yǎng)成分!

  吃法三:自制藍(lán)莓酸奶

  向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起,打成漿液食用。

  取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量,加涼開水適量,用攪拌機(jī)打成漿液,早晚各喝1杯,還可加麥片和堅(jiān)果一同實(shí)用。

取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖

  有降血糖,防黑眼圈,緩解眼部疲勞,助排便,提高自身抵抗力的功效。

  吃法四:自制藍(lán)莓雪糕冰激凌

  這是小朋友的愛,對的,就是藍(lán)莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒, 待自然緩化成糊狀后,與藍(lán)莓一同放進(jìn)果汁機(jī)攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍,隨取隨吃。

  藍(lán)莓的禁忌

  1、不能吃多

  雖然說藍(lán)莓的功效和作用是很強(qiáng)大的,但是,每次吃藍(lán)莓的數(shù)量一定要有限,不能多吃,每次吃一二十顆就好。因?yàn)樗{(lán)莓里面是含有中草鹽酸的,吃太多,很容易導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶的,這樣對身體反而是傷害。

藍(lán)莓的功效和作用是很強(qiáng)大的

  2、腹瀉的人不能吃

  藍(lán)莓有一個很強(qiáng)大的功效就是通便,如果你本身就有腹瀉的癥狀,這時候如果再吃藍(lán)莓,會讓癥狀變得更加嚴(yán)重。

  3、不能和高鈣的食物服用

  因?yàn)樗{(lán)莓里含有草酸鹽。草酸鹽的存在會影響到鈣吸收的,因此要避免和高鈣的食物一起吃,如果有服用鈣片習(xí)慣的人群,好是間隔幾個小時在吃比較好。

  4、胃寒和胃酸的人少吃

  因?yàn)樗{(lán)莓屬于性涼的水果,所以如果是有胃寒和胃酸的朋友,應(yīng)該要盡量少吃藍(lán)莓,以免加重腸胃的負(fù)擔(dān),引起腸胃疾病。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效,吃藍(lán)莓能改善皮膚狀態(tài),也能為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng),是一種作用比較廣泛的水果,藍(lán)莓可以直接食用,也能做成多種飲品,胃寒的人一定不能吃藍(lán)莓哦。

藍(lán)莓的功效 藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的禁忌 
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