俗語(yǔ)“早上金蘋果晚上毒蘋果”是真是假 幾點(diǎn)吃蘋果合適

  為什么說早上金蘋果晚上毒蘋果?蘋果為常見的水果,一直都是平民百姓補(bǔ)充維生素的首選,事實(shí)上,蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分的確豐富,例如維生素A,維生素C,膳食纖維等,適當(dāng)吃蘋果,不僅能夠補(bǔ)充全面性營(yíng)養(yǎng),還能促進(jìn)腸胃消化。

  不僅如此,民間對(duì)吃蘋果,也有著諸多講究,就好像俗語(yǔ)“早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上毒蘋果”,意思是早上吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而晚上吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,甚至“有毒”,這樣的說法是真的嗎?

  俗話說,“早上金蘋果,晚上毒蘋果”,這到底是真是假?

  這里給大家吃一顆“定心丸”:這樣的說法,并沒有任何的科學(xué)依據(jù)。

  這句諺語(yǔ)主要的依據(jù),是認(rèn)為早上腸胃相對(duì)活躍,對(duì)蘋果營(yíng)養(yǎng)的吸收效率高,因此早上的蘋果有“金蘋果”之稱。

  而晚上乃至睡覺的時(shí)間,腸胃消化能力較差,蘋果中纖維素,果膠含量較多,會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān),因此稱其為“毒蘋果”。

  但事實(shí)上,這個(gè)概念一開始就是錯(cuò)誤的,人的腸胃無時(shí)無刻不在運(yùn)轉(zhuǎn),并不存在所謂的“高峰時(shí)間”,只要攝入食物,血液就會(huì)集中到胃部,吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。

蘋果中纖維素,果膠含量較多,會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān),因此稱其為“毒蘋果”

  也就是說,無論是早上吃蘋果,還是晚上吃蘋果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎都是相同的,而晚上吃蘋果,也更不可能“有毒”。

  甚至,晚上吃蘋果,還有可能帶來一些好處。

  晚上吃蘋果,能讓身體收獲哪些好處?

  好處一:能夠幫助更好地入睡

  如果大家有留意的話會(huì)發(fā)現(xiàn),蘋果散發(fā)著一種淡淡的香氣,而這種果香中,含有92%的醇類物質(zhì),能夠起到鎮(zhèn)靜,松弛精神的作用。

  因此,如果大家在晚上睡前吃一個(gè)蘋果,聞著果香,舒緩神經(jīng),睡眠質(zhì)量自然也能有所提高。

  好處二:能夠協(xié)助腸胃消化

  上文有提到,蘋果中含有豐富的纖維素,適當(dāng)吃蘋果,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助消化。

  而晚餐以后,因?yàn)槠毡槿狈\(yùn)動(dòng)的原因,身體消化的速度會(huì)比較慢,吃個(gè)蘋果,攝入纖維素協(xié)助腸胃蠕動(dòng),能起到不錯(cuò)的消食作用。

蘋果中含有豐富的纖維素,適當(dāng)吃蘋果,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助消化

  好處三:可以協(xié)助降血糖

  如果在晚飯后吃一個(gè)蘋果,甚至能有協(xié)助血糖降低的效果。這是因?yàn)樘O果中含有抗氧化活性的多酚類物質(zhì)以及膳食纖維,這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助改善胰島敏感性,提高食物的吸收效率,減少糖分殘留,繼而起到協(xié)助降血糖的作用。

  但需要注意的是,蘋果中畢竟還含有果糖,血糖偏高的朋友,每天吃一個(gè)左右即可,貪多反而會(huì)給身體血糖總量以及肝臟代謝帶來負(fù)擔(dān)。

  綜上所述,蘋果晚上吃,并不會(huì)對(duì)身體有害,甚至還有一定的好處,但是,蘋果作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,什么時(shí)候吃,能體現(xiàn)它的價(jià)值,也是很多熱愛養(yǎng)生的朋友所關(guān)心的話題。

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