下午
點(diǎn)心
想要胖的人一定要多餐，那么下午是個(gè)不錯(cuò)的用餐時(shí)間，那么吃什么好呢，吃什么容易長(zhǎng)胖呢?不要讓小肚肚餓著了，趕緊隨著小編來(lái)看看吧!
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
晚餐
盡量按時(shí)進(jìn)餐
好與家人或愛(ài)人一起用餐。甜蜜的感覺(jué)，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)唷!
1、現(xiàn)榨果汁一份。
2、冰淇淋或優(yōu)酪乳一份。
3、生菜沙拉或炒青菜一份。
4、一碗飯或一碗面。
5、一份瘦肉或魚(yú)肉。
6、飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜
盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺(jué)唷!
