飯前吃一物竟能多活20年(4)

  餐前飯后吃點什么可以幫助消化?火鍋燒烤后吃什么好?水果飯前還是飯后好?下面就我們一起來解答這些疑問吧——

  人們習慣在飯后吃點水果飲杯茶,以為這樣有利于腸胃消化,營養(yǎng)吸收。

  殊不知,餐前飯后吃什么有利于消化可是大有學問的。下面,就讓我們一起來看看餐前飯后吃個啥好?

  1.飯后吃菠蘿

  如果經常消化不良,飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,幫助消化。

  但不宜空腹食用,因為其蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數人還會引起過敏反應。另外,菠蘿還含有纖維素,對便秘也有一定效果。

  2.晚上吃柿子

  柿子好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。

  另外,柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。

  如果飯后能吃個柿子,對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

  3.餐前吃香蕉、紅棗

  香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等,適合餐前食用。

  紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用為好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。

  1每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果

  “每天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,這是一句眾所周知的健康忠告。事實上,除了蘋果以外,每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說,水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素,這些營養(yǎng)成分不僅促進健康,還能可預防某些癌癥和很多疾病,水果中還含有很多其他活性成分,有益于健康和預防疾病。澳大利亞的研究發(fā)現:常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發(fā)病率降低50%,使中風的發(fā)病率降低19%,同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

  所以,為了健康著想,每天好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。

  2在兩餐之間吃

  什么時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實水果是一種零食,好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數,可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。

  結語:每天吃飯之前都是有講究的,如果按照這些講究來調整飲食,就是好的養(yǎng)生之道,要知道好的身體是養(yǎng)出來的,只有我們持之以恒的加以保養(yǎng)和注意,我們才能擁有好身體,這樣疾病自然就不會找上你,你就會輕松擁有好身體。

早上喝水的好處 飯前吃水果的好處 飯前吃香蕉好不好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...