飯前吃一物竟能多活20年(4)

  餐前飯后吃點(diǎn)什么可以幫助消化?火鍋燒烤后吃什么好?水果飯前還是飯后好?下面就我們一起來(lái)解答這些疑問(wèn)吧——

  人們習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)水果飲杯茶,以為這樣有利于腸胃消化,營(yíng)養(yǎng)吸收。

  殊不知,餐前飯后吃什么有利于消化可是大有學(xué)問(wèn)的。下面,就讓我們一起來(lái)看看餐前飯后吃個(gè)啥好?

  1.飯后吃菠蘿

  如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。

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  但不宜空腹食用,因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁,有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。另外,菠蘿還含有纖維素,對(duì)便秘也有一定效果。

  2.晚上吃柿子

  柿子好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會(huì)與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。

  另外,柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。

  如果飯后能吃個(gè)柿子,對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。

  3.餐前吃香蕉、紅棗

  香蕉含有很高的鉀,對(duì)心臟和肌肉的功能有益,同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等,適合餐前食用。

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  紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用為好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。

  1每天要堅(jiān)持1-2份(每份200克左右)水果

  “每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這是一句眾所周知的健康忠告。事實(shí)上,除了蘋果以外,每天吃任何一種水果都是對(duì)人體健康也大有裨益。陳超剛說(shuō),水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅促進(jìn)健康,還能可預(yù)防某些癌癥和很多疾病,水果中還含有很多其他活性成分,有益于健康和預(yù)防疾病。澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn):常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發(fā)病率降低50%,使中風(fēng)的發(fā)病率降低19%,同時(shí)對(duì)心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預(yù)防作用。

  所以,為了健康著想,每天好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。

  2在兩餐之間吃

  什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食,好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù),可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。

  結(jié)語(yǔ):每天吃飯之前都是有講究的,如果按照這些講究來(lái)調(diào)整飲食,就是好的養(yǎng)生之道,要知道好的身體是養(yǎng)出來(lái)的,只有我們持之以恒的加以保養(yǎng)和注意,我們才能擁有好身體,這樣疾病自然就不會(huì)找上你,你就會(huì)輕松擁有好身體。

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