許多人都愛喝豆?jié){,它不僅有豐富的蛋白,還有大量維生素和礦物質(zhì),對我們的身體健康有很大的幫助。但是每次榨完豆?jié){都會剩下豆渣,其實(shí)豆渣里含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素,倒掉實(shí)在太可惜。下面小編就為大家介紹豆渣的 用途、豆渣餅的做法以及豆渣面膜的做法。
小編首先介紹如何讓豆渣再次成為我們餐桌上的美味,其實(shí)它有很多做法,做煎餅、做糕點(diǎn)、炒菜等等。
1、做煎餅
豆渣可以用來做煎餅,這樣不但能產(chǎn)生特殊的柔軟口感,還能大幅度提高飽腹感,降低煎餅的能量密度。
做法很簡單,面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜,加雞蛋和水,和成面粉糊,然后加入豆渣,放點(diǎn)洗凈的蝦皮或海米碎,加一丁點(diǎn)油,攤在平底鍋里,制成軟煎餅。
2、做丸子
把豆渣做成丸子吃,其中肉類配料推薦豬肉和雞腿肉,不僅能讓其氨基酸進(jìn)行互補(bǔ),還能增強(qiáng)肉的鮮味。
豆渣和肉餡兒調(diào)勻,加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻,便可汆成豆渣丸子。但是豆渣過濾的時(shí)間要長一點(diǎn),否則會很稀,不好成丸。
3、豆渣糕
將豆渣放在平底盤子中,放入適量面粉或糯米粉,打入一個(gè)雞蛋加蔥、鹽等調(diào)味品,調(diào)成糊狀,入微波爐蒸熟即可。
4、炒雞蛋
豆渣與雞蛋搭配不但能提高蛋白質(zhì)利用率,還能降低膽固醇水平。油熱后加入蔥花炒香,然后加豆渣小火炒勻,再淋入打散的雞蛋液,翻炒至熟即可。
5、炒蝦米
把蔥切成蔥花,小蝦米切碎,一起炒香,加洗凈晾干的豆渣炒熟,再加少量鹽調(diào)味即可。把炒好的豆渣加點(diǎn)小河蝦,加上小蔥和黃瓜條,加點(diǎn)甜面醬,像吃烤鴨那樣用餅卷著吃。
6、做饅頭
豆渣可以添加到主食里,比如熬粥、做饅頭。這樣豆渣和谷類氨基酸能進(jìn)行互補(bǔ),從而提高蛋白質(zhì)的利用率。
方法是,把大米等谷物和豆渣一起熬煮,燒開后調(diào)小火熬至黏稠,做饅頭時(shí)直接加到面團(tuán)里即可。
豆渣餅的做法大全
豆渣蛋餅
用料
雞蛋3個(gè)、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量。
做法
1、將豆渣裝入盆中,打入雞蛋,并將鹽、蔥花等加入其中攪拌均勻。
2、將少許食油加入餅鐺中,然后將準(zhǔn)備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中,攤平四五分鐘后即可食用。
特點(diǎn)
做出的豆渣蛋餅色黃味香,含有豐富的蛋白蛋。尤其適合厭食肥胖或營養(yǎng)不良的兒童和老人食用。