蘋果醋很多女性都不陌生，在女生的眼里蘋果醋就是天然的減肥飲品，可是大家真的了解蘋果醋減肥的原理嗎?蘋果醋的功效與作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下蘋果醋的減肥方法吧。
蘋果醋真的能減肥嗎?它的減肥機(jī)理是什么呢?下面大家一起來看看蘋果醋到底能不能減肥吧。
蘋果醋的確有一定的減肥效果，但并非直接作用，是輔助減肥的作用。蘋果醋的減肥機(jī)理，一是可以延長食物在胃中的滯留時(shí)間即胃排空時(shí)間，這樣可以有效地緩和餐后血糖值的波動;二是可以降低血脂，包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。
蘋果醋怎么喝
1、蘋果醋加牛奶。在牛奶中，按照自己的口味加入蘋果醋的酸度，通常加入1～2匙果醋在牛奶中攪拌即可。在蘋果醋里加入牛奶可以防止肌膚老化、干燥。而果醋可幫助血液循環(huán)順暢，將營養(yǎng)素確實(shí)送達(dá)細(xì)胞。兩者搭配不必過于擔(dān)心糖分的攝取問題。
2、再和蘋果醋的時(shí)候千萬不能單獨(dú)喝，要和蜂蜜對著喝，這樣有減肥的效果，一般蘋果醋和蜂蜜的比例是4比1，一天兩到三次就行了。
3、每天吃完飯后半小時(shí)喝2口，大概50ML就行，中餐和晚餐后喝，不要喝多，有助于消化可以減肥。但不提倡單喝蘋果醋或高濃度的，這樣會很傷粘膜和胃。
蘋果醋減肥食譜
做法一
食材
蘋果、米醋、冰糖。
做法
1.蘋果洗凈，擦干表面水分，再切成小片。
2.在瓶子底部鋪上一些冰糖，再將蘋果片一層層碼入，表面再撒上冰糖，醋有一定的腐蝕性，所以好用玻璃瓶盛裝。
3.倒入米醋，醋要完全沒過蘋果片。
4.在瓶口蒙上一層保鮮膜，再擰上蓋子，置陰涼干燥處放置3個(gè)月以上。
5.當(dāng)醋呈金黃色的時(shí)候，就說明泡好了，將蘋果塊撈起不用，再用干凈的紗布或?yàn)V紙將果醋過濾1-2遍。
6.將過濾后的果醋裝入干凈、無水的玻璃瓶中，瓶口蒙上保鮮膜，再擰上蓋子。放置在陰涼處，或入冰箱冷藏。喝的時(shí)候，取適量果醋，兌入1-2倍的純凈水或者蜂蜜水調(diào)和均勻即可。
做法二
用料
水蘿卜、蘋果醋、冰糖、蒜、鹽。
做法
1.水蘿卜去掉蘿卜纓，洗干凈。
