吃什么補(bǔ)血 女人常吃這物補(bǔ)血效果驚人

  氣血不足臉上會(huì)出現(xiàn)病態(tài),身體的抵抗力也隨之下降,如果氣血不足我們應(yīng)該怎么辦呢?吃什么藥膳能夠補(bǔ)氣血?哪些食物補(bǔ)氣養(yǎng)血效果非常好呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下補(bǔ)氣血的相關(guān)小知識(shí)吧~

  補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

  紅米

  紅米中含有非常豐富的淀粉和植物蛋白質(zhì),吃它可以幫助人們補(bǔ)充身體消耗的能力還可以維持正常的體溫。它還含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素,其中以鐵質(zhì)為豐富,因此有補(bǔ)氣養(yǎng)血以及預(yù)防貧血的功效。

  而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

  黃豆

  黃豆是比較廉價(jià)的百姓食物,經(jīng)常吃它能夠補(bǔ)充身體所需的氣,對(duì)于女人來說,黃豆中含有的異黃酮素能夠產(chǎn)生和雌激素荷爾蒙非常相似的功效,不僅能夠降低血液膽固醇,保護(hù)我們的心臟,還能夠預(yù)防乳癌、骨質(zhì)疏松、補(bǔ)氣養(yǎng)血。

  另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。黃豆還能抗菌消炎,對(duì)咽炎、結(jié)膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。

  番茄

  番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一,據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

  番茄中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它被稱之為神奇的菜中之果。番茄含有豐富的維生素A原,在人體轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),預(yù)防佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥以及其他的一些皮膚病。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人體獲得維生素C的量,是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。

  甘蔗

  補(bǔ)血果冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

  紅棗

  補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

  胡蘿卜

  胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血。

  《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

  胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后為人體充分吸收和利用,所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。

吃什么補(bǔ)血 補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 補(bǔ)血湯 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...