人們會(huì)說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶”，一雙清澈的明眸雙眼不僅讓你看起來(lái)炯炯有神，同時(shí)還是視力健康的重要體現(xiàn)。但是現(xiàn)在戴近視眼鏡的人越來(lái)越多，而導(dǎo)致視力下降的因素有很多。因?yàn)楝F(xiàn)在處于一個(gè)電子信息時(shí)代，任何事情都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，其中手機(jī)、電腦等和人們的日常緊密聯(lián)系，而長(zhǎng)時(shí)間和電腦或者手機(jī)屏幕相視，對(duì)人們的眼睛所造成的危害是很大的。
而當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞，再加上不得當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)方法，很容易對(duì)眼睛造成不利的損害。因此，保護(hù)好視力是十分重要的。
今天小編就為大家介紹幾種常見(jiàn)的食物，只要常吃便能幫你明目，保護(hù)視力。
一、吃什么能明目護(hù)眼
1、菠菜
菠菜是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生食物，但是因?yàn)椴げ顺云饋?lái)具有一定的澀味，所以很多人對(duì)此并不是很愛(ài)吃，但是菠菜卻是一種被人們所忽視的明目護(hù)眼的佳選。
因?yàn)樵诓げ酥泻胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，可見(jiàn)菠菜中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的。
同時(shí)，在菠菜中還含有大量的鐵元素、維生素A，這些物質(zhì)對(duì)于護(hù)眼明目發(fā)揮重要的作用，當(dāng)人體中缺乏維生素A的時(shí)候便會(huì)使得視力變得模糊、干澀，出現(xiàn)疲勞的癥狀。
而對(duì)于維生素A，我想大家應(yīng)該不是很了解，維生素A被稱為視黃醇，這種物質(zhì)在視覺(jué)中發(fā)揮極其重要的作用，這種物質(zhì)是參與到視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，而一旦維生素A處于一個(gè)缺乏的狀態(tài)便會(huì)不能促進(jìn)視紫紅質(zhì)的形成，這對(duì)于促進(jìn)視力的減退是重要的誘因之一，另外嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)夜盲癥的產(chǎn)生。
所以多吃點(diǎn)菠菜能為人體進(jìn)行維生素A的補(bǔ)充，這對(duì)于增強(qiáng)視力，防止視網(wǎng)膜退化是很重要的，尤其是一些經(jīng)常用電腦的人群。
但是，菠菜中含有比較多的草酸物質(zhì)，若一次性攝取過(guò)多，還會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而罹患泌尿結(jié)石的產(chǎn)生。
2、藍(lán)莓
水果是一種營(yíng)養(yǎng)又美味的食療佳選，更是人體日常飲食中不可或缺的組成部分，其中，藍(lán)莓便是一種極好的護(hù)眼佳選。
