腎虛是常見病癥,特別是中老年人,更容易腎虛。一些產(chǎn)品,廣告做的響亮,但是,療效就差強(qiáng)人意了。想要補(bǔ)腎,保護(hù)腎臟方法其實(shí)有很多,而好的、能讓人樂于接受的無疑還是飲食,通過飲食補(bǔ)腎,是好的事情。在這里向大家推薦一款食材,對補(bǔ)腎有非常好的幫助。
吃什么補(bǔ)腎
這里說到的能幫助補(bǔ)腎的食材就是腰果,腰果屬于干果,在生活中很常見,食用腰果對調(diào)節(jié)身體、保健身體也有益,當(dāng)然,首先就要來了解腰果的營養(yǎng)價值。
腰果的營養(yǎng)價值
腰果中包括:熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膽固醇、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鉀、氨基酸等。
而在中醫(yī)看來,腰果不僅營養(yǎng)豐富,藥用價值更高,其屬于藥食兩用食材。
腰果屬于味甘、性平食材,無毒,可以治療心煩、口渴。古代的很多醫(yī)藥典籍就會介紹腰果的藥用功效,《本草拾遺》:“果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰。”《海藥本草》:“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣?!笨梢姡秤醚?,對保健好處極多。
既然腰果的營養(yǎng)價值高、藥用價值也高,那么食用腰果的好處有哪些呢?
吃腰果的好處
補(bǔ)腎
補(bǔ)腎可能是大家認(rèn)同的食用腰果功效,有人會說腰果的形狀和腎臟形狀相仿,對腎臟好。這樣觀點(diǎn)還有待考證,但吃腰果確實(shí)能補(bǔ)腎。
這是因?yàn)檠苋肽I經(jīng),具有補(bǔ)腎健脾的作用,腎臟不好的人,食用腰果能調(diào)節(jié)腎臟,能防止腎臟病變。
緩解疲勞
吃腰果還能吸收其中維生素B1,這種物質(zhì)能補(bǔ)充體力、消除疲勞,對于經(jīng)常疲倦的人來說,通過吃腰果能緩解疲勞。
保護(hù)皮膚、延緩衰老
在腰果中有維生素A,這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化劑,能使得皮膚有光澤、氣色變好。腰果中的油脂,也能起到潤膚美容、延緩衰老的作用。
預(yù)防心血管疾病
在腰果中還有豐富的油酸、亞油酸,這些物質(zhì)能預(yù)防高血脂、冠心病的發(fā)生,老年人通過食用腰果可以很好的預(yù)防心血管疾病。
預(yù)防便秘
腰果中的油酸還能潤腸通便,對于經(jīng)常便秘的人來說,通過吃腰果能預(yù)防便秘。
這就是關(guān)于吃腰果的好處介紹,那么在生活中,食用腰果有沒有需要注意的地方呢?
注意事項(xiàng)
不宜食用過多
腰果中的油量較重,要是一次吃太多,容易造成肥胖,一般來說,每天吃腰果的量不宜超過30g。
過敏體質(zhì)不宜食用
有過敏體質(zhì)的人不宜食用腰果,這些人食用腰果造成腹痛、惡心、水腫等癥狀。
這就是關(guān)于生活中食用腰果的描述,關(guān)于腰果的營養(yǎng)價值、藥用價值、食用好處做了相關(guān)的闡述,希望對大家有所幫助,通過食用腰果保健好身體。
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