不過(guò)，哪怕是健康的水果干，也要控制著吃，畢竟在濃縮營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，熱量也跟著濃縮了。
以公認(rèn)的健康零食藍(lán)莓干為例，每50g藍(lán)莓干就有超過(guò)160千卡的熱量，但相同重量的藍(lán)莓，只有29千卡。
果汁：隱形糖的重災(zāi)區(qū)
在各種榨汁機(jī)原汁機(jī)的廣告宣傳下，100%鮮榨果汁好像成了健康飲食的標(biāo)配，很多人覺(jué)得這是吃水果的好方法。
但是，雖然鮮榨果汁也有水果的好味道和部分維生素，但果肉中的膳食纖維被破壞掉了。而且，不排除一些果汁店為了好喝會(huì)在鮮榨果汁中加入糖或蜂蜜，這樣更不健康。
當(dāng)然，如果你選擇的是果汁飲料，那就更不用說(shuō)了，其中大約只有10%的純果汁。
所以，不論是喝果汁還是吃水果干，都不如直接吃水果更劃算。
果粒酸奶：熱量可不低
不少人減肥的時(shí)候，會(huì)用各種果粒酸奶來(lái)代替正餐，聽(tīng)起來(lái)似乎不錯(cuò)。
而這些酸奶在宣傳上常常也會(huì)用很多營(yíng)養(yǎng)名詞來(lái)包裝自己，比如有機(jī)益生菌或是純天然，讓你有種酸奶水果可以兼得的錯(cuò)覺(jué)，吃上幾盒都不覺(jué)得過(guò)分。
其實(shí)，這種酸奶中含有大量的糖，一盒200g的果粒酸奶，熱量可達(dá)200千卡以上。
與其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鮮水果，營(yíng)養(yǎng)更豐富，熱量也更低。
花式麥片：糖太多
燕麥片本來(lái)是不折不扣的健康食物，但現(xiàn)在的花樣太多了。
比如很多人愛(ài)吃的格蘭諾拉(Granola)麥片，是一種把燕麥用楓糖或蜂蜜處理后，加上堅(jiān)果及水果干的混合麥片。這種看似健康的食物組合，其實(shí)脂肪和糖分都很多，熱量非常高。
炸魚(yú)：隱藏高脂肪
問(wèn)題不在魚(yú)本身，但要注意烹飪方法，一旦魚(yú)肉被扔下鍋油炸，再配上各種高油、高鹽、高糖的醬汁，和健康飲食就毫不相干了。
魚(yú)肉好的做法是清蒸。維生素飲料：糖分可觀
雖然這些飲料看起來(lái)是直接把兩個(gè)健康的營(yíng)養(yǎng)成分(維生素和水)放在一起，但把維生素飲料當(dāng)水喝并不是一個(gè)好選擇。
飲料為了好喝，會(huì)在其中加入不少糖。而且，不要覺(jué)得維生素水可以替代水果和蔬菜，維生素水中可沒(méi)有蔬菜中富含的膳食纖維。
如果想保持健康的飲食習(xí)慣，還是戒掉各種包裝的飲料吧。普通的水就是我們的好朋友喲。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的一些內(nèi)容，眼看著就要過(guò)年了，如果你不想讓自己保持許久的身材變形，在過(guò)年期間，這些食物在食用的時(shí)候還是要特別注意一下的，千萬(wàn)不要覺(jué)得這些食物含脂肪量少就多吃，后果你不敢想象。
