5.加調(diào)味品要控制蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時不要加味精，因為蛋白質(zhì)粉本身有一定的鮮味，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。
6.不要與酸性飲料一起吃蘋果汁、橙汁等飲料里含有有機酸成分，這些酸性物質(zhì)與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。
7.不要空腹服用.運動后吃還是晚上睡前吃都可以!
吃蛋白粉避免以下四個誤區(qū)
靠蛋白粉減肥
“高蛋白減肥法”曾經(jīng)流傳很廣。這種減肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質(zhì)過量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等嚴重缺乏。長此以往，會引發(fā)貧血和營養(yǎng)不良，很可能減肥未果身先傷。
靠蛋白粉長個、長智力
孩子的身高和智力發(fā)育受多種因素影響。蛋白質(zhì)只是整體營養(yǎng)中的一部分，它既不能夠，也不應(yīng)該替代其他營養(yǎng)素。相反，大量吃蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成無形的、嚴重的負擔。
靠蛋白粉增強免疫力
“羅馬不是一天建成的”。抵抗力的建立和維護，其實是一個復雜的系統(tǒng)工程。它由機體自身的調(diào)控、適宜的能量攝入，以及合理而完整的營養(yǎng)素構(gòu)成。顯然，單靠蛋白粉是遠遠不夠的。不僅不夠，如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉，只會使抵抗力受到損害。
靠蛋白粉促進胎兒生長發(fā)育
胎兒正常的生長發(fā)育單靠蛋白質(zhì)是遠遠不夠的。如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多的蛋白質(zhì)對胎兒生長發(fā)育也是無濟于事的。相反，還會加重孕婦的內(nèi)臟負荷。
此外，對蛋白粉成分過敏、胃腸功能不允許、胃功能衰竭、處于禁食狀態(tài)的患者、急性胰腺炎患者、腎功能不全患者、肝硬化、肝性腦病患者和高位腸瘺患者等不宜吃蛋白粉。糖尿病患者要遵醫(yī)囑適當降低蛋白質(zhì)的攝入。
1、補充能量
蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。
2、降低心臟病發(fā)病
蛋白質(zhì)能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發(fā)病幾率。對于很多高齡老人來說，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)能預(yù)防心臟病并沒有副作用。
3、健康的補充營養(yǎng)
想要補充營養(yǎng)，但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔，此時選擇植物性的蛋白質(zhì)能很好的降低對腎臟損害，還能很好的不錯每日所需營養(yǎng)。另外，經(jīng)常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養(yǎng)能量的補充。
4、調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸還利于傷害的愈合，提高免疫系統(tǒng)。
5、增強記憶力
蛋白粉內(nèi)含有卵磷脂，該物質(zhì)是細胞膜、腦髓、神經(jīng)組織主要的構(gòu)成物質(zhì)，食用蛋白粉有利于增強記憶力，還可以預(yù)防老年癡呆。
6、養(yǎng)顏美容
蛋白粉內(nèi)含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道蛋白質(zhì)粉什么時候吃了呢?您是不是也已經(jīng)知道蛋白質(zhì)粉怎么吃好了呢?小編希望您可以把今天學到的有關(guān)經(jīng)常吃蛋白粉有什么好處的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。
