補(bǔ)腎的食物有哪些 常吃這些腎健康(2)

  黑豆

  黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

  泥鰍

  又稱泥鰍,含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

  對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。

  補(bǔ)腎食物的做法

  益智粳米粥

  原料:粳米50克,益智仁5克。

  做法:將粳米洗干凈放在砂鍋里,倒入清水,開始煮。接著將益智仁磨成粉,待到粳米熬成粥,加入益智仁粉和調(diào)味品,再煮一會就可以了。

  功效:補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

  枸杞大棗玉米渣粥

  原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。

  做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。

  功效:養(yǎng)血安神,補(bǔ)肝,腎降血糖。

  核桃粥

  原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

  做法:先把核桃去殼切成丁狀,然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時,后倒入核桃丁與冰糖即可。

  功效:補(bǔ)氣養(yǎng)生,潤燥化痰,滋肺潤腸。

  蝦米粥

  原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。

  做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調(diào)味品即可。

  功效:養(yǎng)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。

  結(jié)語:腎的好壞影響著一個人健康,輕度會導(dǎo)致面色發(fā)黃,頭發(fā)掉落,重度則危害生命健康。上文小編為大家介紹了一些補(bǔ)腎的食物和補(bǔ)腎食物的做法,相信大家也了解了不少,為了自己和家人的健康,大家應(yīng)該多吃一些這樣的食物。

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