孕婦能吃栗子嗎
1、栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，所以孕婦當(dāng)然是可以吃栗子的。
2、對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在孕早期吃栗子是很好的。很多人不知道，栗子中含有很多的葉酸，孕婦在懷孕的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸，不管是孕婦自身還是胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都需要葉酸。所以孕婦在孕早期的時(shí)候可以吃一些栗子，對(duì)身體有很大的好處。
3、栗子是比較容易飽腹的食物，所以孕婦在吃栗子的時(shí)候，一定要自己控制好量，一天的適量應(yīng)該是在6顆左右，好是不要超過(guò)，因?yàn)槊刻於际切枰鞣N不同的營(yíng)養(yǎng)元素的。
4、很多女性在孕期都會(huì)很容易的就感覺(jué)到疲勞，而栗子?緩解和消除疲勞的作用，所以孕期食用栗子能夠讓孕婦精神更加當(dāng)然充沛。
1、葉酸含量高
栗子中含有大量的葉酸，而葉酸對(duì)人體是有非常多的益處的，特別是對(duì)于孕婦而言，葉酸的補(bǔ)充尤其重要。因?yàn)槿~酸是參與人體的血細(xì)胞的生成的，對(duì)于促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育而言是非常重要的。
2、蛋白質(zhì)和氨基酸
栗子中還含有很多的蛋白質(zhì)和氨基酸，我們都知道蛋白質(zhì)對(duì)人體是很重要的，是生命的基礎(chǔ)。但是在懷孕期間，孕婦和胎兒對(duì)于蛋白質(zhì)的需求量是很大的，如果在這個(gè)期間攝入的蛋白質(zhì)量不足的話，有可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。栗子中含有很多的蛋白質(zhì)，孕婦可以多食用一些栗子，還能給胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
3、脂肪
栗子中還含有大量的脂肪，幾乎是大米和面粉的兩倍。脂肪是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，而在孕期攝入脂肪對(duì)于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是至關(guān)重要的，在孕期如果脂肪的攝入量不足，是有可能會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育的。所以，孕期吃栗子是很好的選擇。
4、維生素
栗子中還含有較高的碳水化合物，為人體提供重要的脂肪酸以及脂溶性維生素，對(duì)于促進(jìn)胎兒的發(fā)育有很好的作用，并且可以預(yù)防孕婦流產(chǎn)或者早產(chǎn)的發(fā)生，還能夠增強(qiáng)孕婦的生殖功能。
總結(jié)：板栗對(duì)于人體是沒(méi)有什么太大的刺激的，所以說(shuō)不管是孕婦還是什么人，都是可以吃的。吃板栗的時(shí)候有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法，就是直接用水把板栗給煮熟了，剝開(kāi)之后就可以吃了。如果放了太多的調(diào)味料，那么就不是很健康了。
