豆腐的功效 吃這種食物能減輕更年期癥狀

  豆腐的做法有很多,像是小蔥拌豆腐、豆腐鯽魚就是很多人都愛吃的。豆腐的功效也比較多,由于是豆子是制成的,所以豆子里面含有的營(yíng)養(yǎng)也到了豆腐里面。豆腐的禁忌是什么?如果你還不了解的話,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  豆腐的功效

豆腐的功效

  改善更年期綜合癥

  吃豆腐能夠改善女性更年期的癥狀,因?yàn)楦昶诘臅r(shí)候女性朋友體內(nèi)的雌激素會(huì)大大的減少,從而產(chǎn)生各種癥狀,而豆腐中含有不少的雌激素,所以吃了之后是有很好的改善效果的。男性也會(huì)有更年期,在更年期同樣可以吃它。

補(bǔ)鈣

  豆腐含有的鈣比較多,雖然說比不上牛奶,但是和其他的常見食物相比還是含量很高的。豆腐是很好的補(bǔ)鈣食物,容易吸收,不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān),尤適合缺鈣人群食用。即使是老人或者是大病初愈的朋友,也可以正常吃它。

  促進(jìn)腦部發(fā)育

  豆腐中含有的卵磷脂,能促進(jìn)大腦和神經(jīng)發(fā)育,多吃豆腐這樣的食物可以達(dá)到補(bǔ)腦的效果。不少人都通過吃保健品的方式來補(bǔ)腦,其實(shí)想要促進(jìn)智力發(fā)育、提高記憶力并不需要吃保健品,只要把自己的三頓飯安排好就足夠了。

  預(yù)防心血管疾病

  豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇水平,有助于預(yù)防心腦血管疾病。另外,豆腐熱量很低,并且不含膽固醇,是三高人群及冠心病、動(dòng)脈硬化患者的理想食物。

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  豆腐含有人體的必需的8種氨基酸,并且豆腐中的蛋白質(zhì)是完全蛋白,更利于人體消化吸收。此外,豆腐中還富含B族維生素及多種微量元素,是營(yíng)養(yǎng)不良人群補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的佳品。

  預(yù)防癌癥

  豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌細(xì)胞增殖的作用,經(jīng)常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)生概率。

豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇

  豆腐的做法

  照燒汁豆腐

  【食材】豆腐1塊,小蔥2根、照燒汁1湯匙、蠔油1湯匙、香菇小醬1湯匙、淀粉1湯匙、清水適量、油適量、鹽2克

  做法

  備好食材,這個(gè)香菇小醬是原味的,假若您喜歡辣的,可以換成辣椒醬試試、豆腐浸泡一會(huì)兒撈起,瀝干水后切成麻將牌大小,一厘米左右的厚片

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