斑鳩的營養(yǎng)價值 如何吃可以補血養(yǎng)顏(5)

  斑鳩的做法

  香烤斑鳩

  材料:斑鳩2只、蔥20g,姜20g,五香粉5g,胡椒粉3g,烤肉料20g,花生油適量,白酒5ml。

  做法

  1、斑鳩放入清水中浸泡30分鐘;

  2、從腹部將斑鳩拋開,背部不要切開;

  3、放入盆中加入所有的調(diào)料充分的拌勻放入保鮮盒中;

  4、蓋蓋放入冰箱中腌制2個小時以上;

  5、取一張錫紙,放上一只斑鳩,在斑鳩的腹部塞上適量的蔥姜;

  6、將斑鳩包起來;

  7、烤箱220度預(yù)熱5分鐘放入斑鳩中層;

  8、200度上下火烤30分鐘,再220度烤5分鐘即可。

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